心理学, 如果你想“改变”你的生活, 你必须做的9件事

原标题:心理学, 如果你想“改变”你的生活, 你必须做的9件事

改变并非易事。对于某些人来说,这项任务感觉非常强大,他们的目标是完全避免它。然而,拒绝改变生活,如果进展不顺利,可能会对一个人的情绪和精神健康产生严重的负面影响,并且会阻止他们的自我成长。

变化不一定非常可怕或困难。相反,下面这10个简单的技巧将帮助你以小的方式改变你的生活,这将对你的整体健康产生重大影响。

改变你的生活

1诚实和发言

许多人不愿意大声说出他们诚实的想法,观点和感受,因为他们害怕这样做会使他们付出朋友的代价。然而,Lead From Within的首席执行官Lolly Daskal表示,“诚实是成功的基石”,其他诸如信心等积极因素取决于一个人不仅对自己诚实,而且对其他人也有诚意。

2让自己真正感受你的情绪

哈佛决策科学实验室的一个研究小组发现,强烈的情绪通常被认为是负面的,实际上可以对一个人的生活产生积极的影响。例如,该团队的研究表明,愤怒有能力帮助人们在自己的生活中感受强大,并可以帮助他们克服恐惧。因此,协调总裁Marcia Reynolds和Psy.D建议,在克服个人挑战和改进改变你的生活时,利用你的愤怒和内化可能是非常有用的。

3花点时间专注

每天都要花一点时间专注于你今天的目标,以及你想要进入那一天的态度。临床心理学家John Duffy博士建议,为了让每一天都比以前好一天,这可能与睡眠不足或做出额外努力来帮助有需要的人一样小。

4原谅并前往绿色牧场

根据Lolly Daskal的说法,只要你身边有合适的人,就可以改变你的社交圈子。虽然能够宽恕那些曾经让你痛苦或心痛的人是必要的,但从这些经验教训中学习同样重要,而不是选择让你的角落中的人充满你的生活,并真正想要最适合你的人。

5学习如何解开自己

当许多人开始感到停滞或停滞不前时,他们的生活会经历不同阶段,这会导致不快乐。幸运的是,当发生这种情况时,有一种方法可以让你自己脱身。临床心理学家Deborah Serani说Psy.D首先反思,然后变得活跃起来,因为如果你想改变你的人生,这两个组成部分是至关重要的。首先,花点时间了解是什么让你感觉停滞不前。接下来,了解它让你感觉卡住的地方(即家庭,工作,学校等)。最后,关注你的内在自我(你的思想和你的心),以确定最佳的行动方式。

6获得更好的睡眠

Ari Tuckman,Psy.D表示,尽管大多数人都明白获得足够的睡眠很重要,但他们经常忽略它。尽管许多人觉得前面有一点睡眠,但为他们提供了额外的时间来做更有效的工作,塔克曼说,短短一个晚上的休息可以严重阻碍一个人解决复杂问题,注意和记住的能力的东西。

7专注于感恩

根据心理治疗师和Urban Balance的创始人,LCPC的Joyce Marter的说法,关注生活中缺乏的东西与它所具有的东西是一种绝望的方式,会变得不快乐。当表现出积极性和成功的一生时,表达一点感激之情可以有很长的路要走。表达感谢的一种简单方法就是向最近为你做点善事的人表示感谢。

8尽量减少和关注什么是必要的

许多人生活在超出重要的位置,如果这对你是真的,那么了解如何做到这一点可以在你的生活中造成复杂性和压力很重要。从首席执行官Lolly Daskal领导,说简化你的生活可以让你把重点放在最重要的事情上,并创造你需要改变生活以获得更好的必要空间。

9接受什么不能改变

心理学家詹尼弗德尔加多认为,不接受不变的情况会导致被卡住,不快乐的感觉,并使我们无法实现我们的真正潜力。当面临难以控制的困境时,Delgado说最好的行动方式是改变我们对这种情况的看法,因为这最终是我们对这些情况的反应,这将成为我们对他们感觉如何的决定性因素。

最后的想法

最后,请记住,如果你想改变你的生活,这样做需要一个承诺,以便他们取得成功。不要仅仅在今天和明天实施这些小的改变,而是在第二天和以后的每一天。

正如传奇赛车手Mario Andretti所说的那样:“欲望是激励的关键,但它决心并致力于坚定不移地追求目标 - 追求卓越 - 这将使您获得成功。”记住,今天做出承诺,改变你的生活,让自己变得更好!

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