备孕 | 怀孕,你准备好了吗?

原标题:备孕 | 怀孕,你准备好了吗?

孕育新生命是一对夫妻爱情的永恒见证,也是一个家庭希望的延续。那么,准爸妈们,关于怀孕,你准备好了吗?

一、时间准备

讲到怀孕,很多人都认为,这和人生中的其他事情一样,两个人足够努力,就能成功。但是在受孕这件事上,不是单靠努力就有结果的。实际上,据数据统计,正常备孕的夫妇每个月自然受孕的概率只有10-15%。就算你肤白貌美大长腿,月入百万有车房,但是还是不知道什么时候会怀孕。除了“卵”强“精”壮,还要兼备天时地利人和。

但是随着年龄的增大,女性的生育能力逐渐减退。医学上通常以35岁作为女性年龄的分水岭,35岁以上女性生育力逐年下降,到40岁以上,这个趋势更明显。原因在于卵巢内卵子的质量和数量迅速下降。除了怀不上,高龄女性还面对着流产率高、新生儿丿出生缺陷、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等一系列问题。

因此,在备孕期间,一方面不要急于求成,给自己过大的精神压力。另一方面,也要提高自我警觉性,预留出充足的时间备孕。特别是高龄的夫妻,对生育的时间要做好规划。如果近期没有生育计划,也建议可以到医院检查一下基础的性激素和AMH水平,对自己的生育年龄做一个预估,做到心中有数。

二、身体准备

大家平时都很健康,没有什么不舒服的地方,还要做是什么准备?

怀孕会引起生理上的一连串的变化,准妈们不但面临的是孕期40周的个人健康,更是对一个新生命的负责。有些疾病如弓形虫的感染平时是没有症状的,但怀孕后却会通过胎盘感染给胎儿,造成流产、胎儿畸形。

有些小病如牙周疾病,一旦孕期发病,治疗对胎儿易产生不良影响。而这些情况,如果在孕前做好预防和筛查,则可以通过积极治疗避免其发生。建议准爸妈们科学备孕,完善必要的孕前检查。与其面临突发问题的尴尬两难,不如“有备而来”来的放心稳妥。

1、孕前检查

根据中华医学会推荐的孕前和孕期保健指南(2018版),孕前检查包含,必查的项目有:常规妇科检查、妇科内分泌功能检查、白带常规检查、血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖、乙型肝炎抗原筛查、梅毒血洁抗体、HⅣ筛查及地中海贫血筛查。

备查项目有:子宫颈细胞学检查、TORCH筛查、阴道分泌物(常规检查、淋球菌、沙眼衣原体检查)甲状腺功能、血脂、针对高危妇女行75g口服葡萄糖耐量试验(OGTT),妇科超声、心电图、胸部X线检查。

2、孕前还需要控制体重

避免营养不良或肥胖;怀孕前体重与宝宝的出生体重以及孕期并发症等有密切关系。准妈妈孕前体重过低或过高都会影响孕期的健康!

根据孕前体重及身高计算的体重指数( Body Mass Index),BMl=体重(kg)/身高(m2)是评估体重是否理想的常用指标。

举个例子,体重55公斤,身高163米那么,按照公式推算,BMI=55/(1.63*1.63)=20.7。BMI在18.5-24.9间就是正常体重。

需要注意的是,除了备孕期间,通过调整饮食及合理运动,将孕前体重控制在正常范围,即BM在18.5-24.9间,对于低体重(BMl<18.5kg/m2)的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。并规律运动。

而肥胖(BMI≥28.0kg/m2)的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低升糖指数(G1)、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30-90分钟中等强度的运动。

在怀孕期间,也要注意保持,不要超重。一个孕前体重指数正常的孕妇,理想孕期体重增长应该是12.5公斤左右,通过控制孕早、中、晚期体重增长的不同速度,使新生儿出生时体重控制在6斤左右,才能安全的顺产。

3、吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育,在准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒,并远离吸烟环境。

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