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骨折后70天重返马拉松赛场 运动改变生活方式

原标题:骨折后70天重返马拉松赛场 运动改变生活方式

常言道,“伤筋动骨100天”,在我们的认知里,骨折后就要多休息,而且没有个100天都康复不了。但在跑圈里有这样一个传奇故事。一个传奇教授,他是南京医科大学教授,江苏省人民医院康复医学科主任医师,还是美国医学科学院国际院士及国际康复医学会前任主席……这些都不是重点,他创造了骨折后70天就去参加马拉松的“传奇故事”

(来源网络)

2016年9月22日,励建安教授在武汉晨跑时因一个挖土未回填的小坑不慎摔倒,右足外侧落地。忍着剧痛,他坚持步行回了酒店,白天继续工作,晚上到武汉大学中南医院拍片,结果发现:第五跖骨基底部骨折。

然而在短短的70天后,即2016年12月1日,励教授参加了金陵康复论坛首届中国康复马拉松赛的半程马拉松项目,成绩是2小时18分钟。骨折第80天,即2016年12月11日参加广州国际马拉松赛的全程项目。谁能想象到他已经60多岁了……康复时间之短,效果之好,改变了传统的伤筋动骨100天的概念。他的骨折康复之旅是这样的:

骨折后每天正常步行

骨折第12天,登山15公里(紫金山)。

第18天,跑步10公里(徐州)。

第30天,正常跑步10公(澳大利亚)。

第40天,累积跑步21公里(烟台)。

励教授说,骨关节在这么短时间内恢复健康还得归功于他热爱的马拉松运动。他还分享了自己的康复方法:

用运动肌能贴布贴在损伤部位2一3天。

泡脚,水温在40℃左右,20一30分钟。

脚型鞋垫,让骨折部位空一点,减轻骨折部位承重,增加压力,避免剪力(把筷子折断是剪力)。

重要的是坚持适当姿势(步行)活动,迅速康复是力的价值,运动加快血液循环。

励教授骨折后至今已经跑了14次半马,5次全马。全马分别是:2016年广州国际马拉松赛,2017年上海国际马拉松赛和广州国际马拉松赛,2018年厦马,重马以及武汉马拉松。不仅是马拉松,他还参加了许多越野跑比赛,如茶马古道越野等·。他还坚持每周跑120一150公里,在太阳升起前10分钟开始跑,迎接天亮。

励建安教授还倡导运动就是医药的理念。他说,我国著名心血管内科专家胡大一教授日行万步,走了17年,走掉三高脂肪肝;蔡源强跑步13年,跑走了糖尿病。他希望不要因运动损伤成为阻碍大家动起来的心结。跑步和运动重要的是改变我们的活法,即改变不健康生活方式和行为。返回搜狐,查看更多

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