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中国选手首夺环勃朗峰越野赛56公里组冠军:这个藏族帅小伙是谁?

原标题:中国选手首夺环勃朗峰越野赛56公里组冠军:这个藏族帅小伙是谁?

每年的8月下旬,全世界跑步爱好者,特别是越野跑爱好者都会把目光聚焦于阿尔卑斯山的小镇霞慕尼,一年一度的环勃朗峰越野赛将在这里上演,这是每个越野跑者心中的殿堂级赛事!今年的比赛在8月27日-9月2日期间举行。来自全球的8000多名跑者在超过2000名志愿者支持下,将展开无与伦比的越野跑之旅。

为了满足全球跑者快速增长的参加UTMB的强烈需求,今天的比赛新增了MCC组,该组别将取代之前的OCC组别,成为UTMB长度最短的系列赛之一,其距离为40公里。

一、藏族小伙勇夺OCC组冠军

中国两位顶尖越野跑高手贾俄仁加和申加升参加了OCC组比赛的争夺,最终贾俄仁加以5小时28分44秒夺取了中国历史上第一个UTMB系列赛的冠军,申加升也获得了第六名的好成绩。OCC组是UTMB系列赛中距离较短的赛事,需要选手具备良好的速度耐力,两位中国选手也展示了他们在这方面的出色能力,为中国选手点赞!

比赛开始后,两位中国选手一直保持在前十的位置,贾俄仁加到了25.45公里的打卡点时已经超越了前面的选手排名升至第一,在之后的比赛中贾俄仁加一直保持着领先的位置,并将与身后西班牙选手的距离越拉越大。以绝对实力成为环勃朗峰耐力赛OCC组别上第一位夺冠的中国选手,也是UTMB历史诞生的第一位中国冠军。

二、贾俄仁加是谁?

贾俄仁加这个名字一听就是来自少数民族,的确,贾俄仁加出生于青海门源地区,自小生活在广袤的青藏高原,喜欢在山里奔跑的他练就了强大的心肺耐力,虽然没有经历过专业训练,这并不妨碍他成为近两年跑圈,特别是越野跑圈如火箭般快速上升的年轻大众选手。

高考时,贾俄仁加考到贵州遵义师范学院,他学习的是户外运动专业,平时在学校实践课中有不少的攀岩、越野、山地自行车、皮划艇等课程。那时的他还是一名普通大学生,虽然喜欢运动,但没有受过专业的训练和指导,仍处于放羊状态。

2015年,我国越野跑领域数一数二的老将杨家根开始在遵义师范学院担任外聘教师,从事户外教学工作,并任该校户外运动队教练,伯乐杨家根很快发现了贾俄仁加的天赋,而贾俄仁加不敢相信的是“大神”竟然就站在他眼前,亲自传授各种越野跑技巧。慢慢地,杨家根将自己亲身实践过的经验一点一滴的传授给贾俄仁加,在杨家根的帮助下,贾俄仁加的成绩得到了很大幅度的提升,开始在各种比赛中崭露头角。2015 年 11 月 21 日福建长泰全国登山精英赛,贾俄仁加得到他职业生涯的首个冠军,领先第二名十几分钟!

2016 年,贾俄仁加从遵义师范毕业,在当地找到第一份工作,在一家体育用品公司上班。很快他觉得这不是他想要的生活,他要去做自己想做的事。

2016年和2017年是贾俄仁加参加比赛最多的时候,共计参赛约79场,夺冠50多次。2016年参赛约46场,其中有15场50公里的比赛。成绩很稳定,基本都是冠军,偶尔也拿个亚军和季军,贾俄仁加在越野跑50公里组别上的优势和能力逐步展现,成为越野跑50公里之王。

2016年9月,探路者飞越队总教练魏彪邀请贾俄仁加加入,他基本跨入职业选手行列。2017年港百成为贾俄仁加加入飞越队后的首秀。比赛之前,贾俄仁加准备的特别充分,目标要冲进前六。由于胃肠不适,比赛成绩不理想。港百是他跑的第一个百公里,也是唯一一个,短距离越野赛和高海拔比赛才是他的主战场。

2017年5月,玉珠峰顶,面临来自世界各国高手的压力,贾俄突破重围,问鼎 2017 Xtrail FKT 玉珠峰世界超级跑山赛,从而名声大噪。

有意思的是故事是,2017年9月17日,贾俄仁加参加了北京马拉松,由于是第一次跑马,他被分在了F区,前面有将近2万人,而这一年同样被分在F区的还有管油胜,贾俄仁加跟着管油胜一路超人,虽然最后几公里配速甚至掉到4分半,但最后也跑了2小时27分的水平。2个月后的广州马拉松,他跑出了2:22:27秒的个人最好成绩。

不同于前两年的疯狂参赛,截至目前,今年贾俄仁加只参加了9场比赛,签约探路者飞越队后,他的目标更加明确,团队也会根据他的情况选择合适的比赛。转战马拉松赛场后,他的速度和爆发力得到进一步的发挥。兼顾马拉松和越野赛双线作战的他,正成为“我要上奥运”的有力竞争者。

三、2018年UTMB正赛中国选手大幅度增加

2000年生活在勃朗峰下霞慕尼的Catherine和Michel Poletti夫妇同另外9个朋友萌生了在夏天举办一场环勃朗峰,跨越法国、瑞士、意大利三国的无间歇超长距离越野跑比赛的想法。2003年第一届环勃朗峰耐力赛(The Ultra-Trail Du Mont-Blanc简称UTMB)就这么实现了,首届比赛就吸引到了722名参赛者,不设奖金,只有前三名有奖杯。

经过10余年的发展,UTMB已经在原有的单一项目上,发展成为具有6个不同组别,适合各层次越野跑选手参加的综合赛事,并且被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。此外,UTMB还发展出了YCC(16-22岁青年体验赛事)和YRUN(14-15岁青少年体验活动)

UTMB (环勃朗峰超级越野赛)正赛从霞慕尼出发,这条环绕勃朗峰整整一周的越野线路穿越三个国家:法国、瑞士和意大利。由于气候和地形的恶劣,每年UTMB的赛道线路都会做出变更,甚至在比赛开始后也会因为突发的状况对赛道长度进行修改,因此没有一个固定的赛道距离和爬升,全程达到170多公里,累计爬升超过1万米。如今,UTMB已经成为每一个越野跑选手心中的一个图腾,不少人将其视为一辈子必须要参加一次的比赛。

随着中国路跑和越野跑人数的快速增长,中国选手参加UTMB的人数也越来越多,其中不乏各路民间大神。特别是UTMB正赛对于中国跑者吸引力最大,去年中国选手参赛人数为98人,今年更是大幅度增加,达到140人,同时最难的PTL组参赛人数也是大幅度增加,从去年的6人增加至今年的21人。

UTMB各组别相关信息及中国选手数据

此外,在119公里组的TDS赛事中,男子组汇集国内知名越野跑高手运艳桥、梁晶、闫飞龙等,女子组也有马妍星。最终,中国选手方面运艳桥以15小时04分10秒的成绩获得第10,去年获得UTMB组别第12名的马妍星以19小时24分12秒的成绩获得第九名。中国选手在UTMB系列赛中成绩正在快速大幅度提升,显示了中国路跑和越野跑运动发展后劲十足。

四、大众参加越野跑需要具备什么样的能力

从路跑到越野跑,看似只是变换了跑步的场景,从平直的马路变成了山路,但其实对跑者跑步能力的要求大大提高,从路跑到越野跑,这几方面你是应该了解的。

1、越野跑不仅需要有氧耐力,还需要有良好的无氧耐力

路跑我们近似可以看做在平直马路上跑步,虽然可能略有上下坡,但坡度总体不大,路跑主要考验你的有氧耐力,也即保持恒定速度的能力,越野跑则路面高低起伏巨大,很难保持恒定速度,上坡慢下坡快是常态,可以看做是变速跑的一种特殊形式。因此,越野跑既需要有良好的有氧耐力,还需要一定的无氧耐力,也即耐受乳酸和快速消除乳酸的能力,比如在上坡跑中,由于需要克服体重做功,体内在短时间内势必堆积大量乳酸,如果你没有良好的耐受乳酸的能力,你就会很快陷入极度疲劳。

因此,为了提升你的无氧耐力,你需要进行更多间歇跑、上坡跑训练,这样才有可能成为一名高水平的越野跑者。

2、路跑只需要掌握平跑技术,越野跑的上下坡是专门技术

我们通常谈论的跑姿,其实就是平跑技术,路跑你只需要形成良好的平跑技术就可以了,但越野跑的上下坡是一项专门技术,是需要专门学习和练习的。只有掌握了专门的上下坡技术,你才能更省力更轻松的冲上陡坡,也才能更快更安全地在下坡跑中赢得时间。因此,越野跑相比路跑,技术更为复杂,更需要花时间进行练习,你才能成为一名技术娴熟的越野跑者。

上坡跑技术要点

在上坡时,应当加大身体前倾,形成倒向山势的姿态,这样利用重力帮助你前进,同时缩小步幅提高频率,采用前脚掌着地,更多利用跟腱轻轻拉长带来的回弹力及小腿力量带动身体上坡,同时臀肌和大腿力量仍然是上坡的主要动力来源,用力加大手臂摆动,手臂的摆动在平地上无法发挥助力作用,但是在陡峭山坡上,挥动手臂能够产生垂直向上的力。遇到过陡的上坡时,徒步大步上坡比跑可能更为省力,还可以用虎口卡住膝盖,用手的下压力协助蹬地发力。

下坡跑技术要点

下坡前掌着地来吸收冲击力,前掌落地相比脚跟着地可以吸收很多的冲击力,这对于下坡非常重要,对于多数跑者而言,身体适当后倾更为安全,这样有利于控制身体,防止冲下坡失控,如果能力强、速度比较快,身体微微前倾也是允许的,注意张开双臂来保持平衡,落地时一定要缓冲,用身体下肢吸收冲击力来达到减震的目的保护自己。

3、路跑需要稳定性,越野跑需要灵活性协调性

路跑只需要我们以固定的动作、稳定的节奏一直跑下去,稳定是路跑的主要特征。而越野跑面对的是复杂的路况,这需要我们的身体有良好的灵活性和协调性,这样才能不断根据环境变化调整改变身体动作。因此,在日常训练中,需要融入更多灵活协调训练,而非只是刻板地跑。

4、路跑考验心肺耐力,越野跑考验综合体能

路跑是一项典型的心肺耐力运动,良好的心肺耐力是路跑能力高低的决定性因素,但越野跑是以心肺耐力作为基础,同时对于身体素质要求更为全面的运动,除了前面提及的灵活性协调性,良好的力量、高超的平衡能力、上佳的身体柔韧性也是越野跑所必须的。

比如上坡时,你需要对抗自身体重,没有足够的身体力量你显然会十分吃力,下坡跑在许多人眼里很轻松,可是你知道吗?下坡跑被称为绞肉机,意思就是说下坡跑对于肌肉提出了更高的要求,因为你需要对抗下坡所带来的巨大的惯性,控制身体不会像脱缰的野马那样失控,因此下坡跑时心肺负担小了,但对于肌肉力量的要求反而更高了。

五、小结

正如那句: “UTMB,仅仅是站在起跑线前,我就已经热泪盈眶。”

想象着霞慕尼的山谷里回荡着攀登者与越野跑者的脚步声,看着他们的脚印也永远留在阿尔卑斯山脉的小道与积雪之中,那种不断挑战自我、永不停歇地探索未知极限的,让整个生命永远保有着旺盛的活力与生机!

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