吃完了中秋节的大餐 吃点什么能解腻?

原标题:吃完了中秋节的大餐 吃点什么能解腻?

中秋团圆

免不了要大吃大喝

还有近日必吃——月饼

也是高油高糖的代言人

你对中秋假期的印象是不是——腻!

贴心的小编给大家提前准备好了

节后餐桌解腻手册!

进食肥腻食品

多饮绿茶

在外聚餐过后,回家泡杯绿茶是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一就有绿茶。在六大茶类中,绿茶中的茶多酚含量最高,抗氧化性也最强,所以吃油荤较重的人很适合喝绿茶。

绿茶中的咖啡碱有助于食物消化,改善人体肠道内的微生物结构,增强肠道的免疫力。不过,由于茶多酚含量太高,肠胃不好的人还是要少喝,尤其不建议喝浓茶,对咖啡碱敏感的人也不要在晚上喝茶,小心失眠哦。

职场“三高”人士

常吃火龙果

长期油腻饮食容易三高(高血压、高血糖和高血脂),聚餐后不妨给自己一颗火龙果作为“补救”措施。

火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,还有减肥和降低血脂的作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂,其中的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源,有益心脏健康。果肉含有大量的微量元素镁和钙。

应酬族

多吃西兰花

职场上的应酬族,多出外与客户觥筹交错,免不了熬夜,喝酒等,逐渐踏入亚健康状态。不妨多吃点西兰花吧。

西兰花富含抗氧化物维生素C、维生素E及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

去油消脂饮品大作战

酸梅汤

只在夏天才常喝酸梅汤用来解暑?其实,酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。因此,在大鱼大肉时,可以选一杯酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。

大麦茶

大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低。节假日期间的饮食多油腻、煎炸,几餐下来不免引起食物积滞,甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好有去油腻、助消化,益气健胃的功效。

可以替代一部分水经常饮用,比喝碳酸饮料和甜饮料好多啦。

去油消脂水果大作战

苹果

都说每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果,热量很低。苹果富含膳食纤维果胶,基本不含热量,只是每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂,帮助我们刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

山楂

吃多了东西,不太好消化的时候我们总是习惯吃颗健胃消食片,它的主要成分就是山楂。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动;山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解;它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。另外,每100克山楂含维生素C高达89毫克,吃肉菜时搭配山楂还可促进铁吸收。

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