专家说:不想产后变成黄脸婆,这9底线万万守住,不然是自找罪受

原标题:专家说:不想产后变成黄脸婆,这9底线万万守住,不然是自找罪受

众所周知,女人生孩子是一件非常消耗气血的事情,有人说一孕傻 三年,其实一孕不仅会变傻,因为产后妈妈体内的荷尔蒙发生了变化,弹力蛋白也开始渐渐消失,皮肤开始变得松弛,身材走样发福,再加上生完孩子 劳心劳力,整个人看起来就像是变老了。所以在生了孩子之后身体变得异常虚弱,这个时候就需要好好的调养身体。坐月子的时候,要特别注意,很多的事情不能够亲力亲为,需要别人照顾,好好的坐月子,把身体恢复好,否则可能会因此变得体弱多病,影响正常的生活和工作,甚至变成黄脸婆,坐月子的时候,还可能会导致宝妈一辈子都受月子病的折磨,所以以下几个底线产后万万要守住,不然是自找罪受,月子白坐了

一,保证饮食不能节食

为了确保乳汁有足够的能量,在哺乳期,妈妈应该。增加饮食摄入的热量。并不需要吃太多食物就能满足,但是一定要注意不要节食。不要忽视谷物的作用,因为谷物会给身体提供淀粉、蛋白质、维生素和矿物质。还建议妈妈再吃一 些鸡蛋和肉类还有水果蔬菜,因为它们富含蛋白质和膳食纤维,但应该注意,每天吃1~2个鸡蛋就足够了。

二,不能见风

产后出汗肯定是不能见风的,出汗的时候,毛孔都是张开的,见风之后,寒凉之气就会进入身体,引起身体疼痛等各种不适,月子病不好治,还是要多加注意。

三,忌吃生冷

产妇产后身体虚弱,各身体部位需要静养慢慢恢复,过早的吃生冷食物等不健康的生活习惯会对虚弱的身体造成伤害,得月子病,为了自己以后的身体健康,推迟开始食用生冷食物时间很有必要。

四,注意卫生

民间有坐月子不能洗头洗澡的习俗,不少宝妈产后遵照老一辈的坐月子观念,坚持长时间不洗头发,这样引起毛囊堵塞、细菌感染,其实,没什么特殊情况,顺产产后1周,剖腹产10天左右,就可以洗头了。如果自己不方便洗头,让宝爸帮忙洗头,自己好好舒服一下,哈哈。

五,尽早下床

产后的第一任务就是促进子宫收缩,不管是顺产还是剖腹产都要尽早直起身子,下床活动,虽说不可进行高强度的劳作,但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。整天躺在床上不动,恶露易淤积子宫而引起的宫腔感染及导致子宫复位困难。

六,避免劳累

产后最重要的一件事即为“休息”,在这段时间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她做任何家务,不论贫富或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!产后全身的机能均在迅速的恢复中,所以不可提重物、不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。

七,少玩手机

长时间的玩手机的话,首先刺激的就是我们的眼睛,甚至严重者可能会在出月子以后出现眼睛经常流泪甚至眼睛酸痛的情况,这些都是非常有可能的,所以说在这期间尽量不能玩手机。

也要减少探视的人数,人员流动较大也就意味着携带的病菌较多,所以在宝妈坐月子期间,家里人要尽量少让亲戚朋友到房间内探视。

八,重视收腹

很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就错了。产后肚子一下子空了,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

我用的是医院助产士推荐的,U型领口喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致,这下我才明白为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!

九,减少情绪变化

产后,宝妈身体虚弱,还要照顾宝宝,晚上喂奶,没法睡个好觉,加之其他家庭成员关注的重心转移,繁重的体力劳动、睡眠不良和不良情绪的积聚,更不利于宝妈身体恢复,易引起产后抑郁情况。家人务必要照顾好产妇,给予更多的关爱。

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