产后42天,这9个底线一定要守住,不然影响恢复,还多遭好多罪

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每一位产后妈妈都有一个公主梦,那就是产后恢复到女孩子的苗条身材,爱美之心就在生完的那一刻就停止了,因为小宝贝的到来,手足无措的忙碌促使你没有时间去顾虑到自己,在这里,为每一位产后妈妈的伟大而骄傲。从此开启了一段新的旅程——坐月子。在生完宝宝以后,由于筋骨大开,失血过多,身体比较虚弱,容易受到外界与内在的影响,稍有不慎就会患上月子病。会对以后妈妈的身体产生很大的影响,所以在这一段日子里面,孕妈也是有很多的事情是不能做的,如果有什么不注意的地方,会多受很多罪,一辈子都很难摆脱

一,别饮食不规律

坐月子很多妈妈为了调理身体,会吃很多大鱼大肉来进补,虽然有一定的功效,但是营养均衡型却差了很多,搞不好还会出现产后体重飙升,奶水质量取不见好。其实不论是产后坐月子还是哺乳期最合理的饮食,应该是营养均衡,品种丰富。既不适合盲目进补,也不能只吃单一品种。

另外喝红糖糯米粥也是件正常的事,因为红糖被认为可以补血。但因为红糖中的铁是非血红素铁,吸收率非常低。所以,补铁不如选择红肉、动物血、动物肝脏等动物性食物,不仅铁含量更高,吸收率也高,而且可以避免多吃红糖带来的糖摄入过多的问题。

二,注意保暖不能吹风

产后出汗肯定是不能见风的,出汗的时候,毛孔都是张开的,见风之后,寒凉之气就会进入身体,所以一定要将保暖措施做好,可以缠绕一些护腰带等辅助用具,避免腰部等关键部位受凉导致病痛的发生。

三,充足的睡眠

要保持充足的睡眠,睡觉时最好采取侧卧姿势,并经常更换卧床姿势,选择的床垫不宜太软。产后的第一任务就是促进子宫收缩,不管是顺产还是剖腹产都要尽早直起身子,下床活动,虽说不可进行高强度的劳作,但是简单的产后运动还是需要的。

四,喂奶时得有支撑

妈妈在采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话,背部和腰部的压力都是很大的。最好采取坐在沙发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳,这样腰部的负担就会得到减轻。不然很容易引起腰部疼

五,生完宝宝别碰凉水

民间有坐月子不能洗头洗澡的习俗,不少宝妈产后遵照老一辈的坐月子观念,坚持长时间不洗澡,这样容易细菌感染。但在这个时候最好不要碰冷水,容易让孕妈被冷水刺激到,如果再加上孕妈身上出了一些汗的话,会受凉感冒的。如果孕妈经常这样的话,甚至可能会让孕妈的关节出现一些问题,这会让孕妈在以后都非常的难受。

六,保持房间内空气清新

宝妈刚生完宝宝的这段时间身体是比较虚弱的,而宝宝刚出生身体的免疫能力也比较低,如果房间内的灰尘、或者其他悬浮物太多宝妈和宝宝很容易会受到感染,这对于宝妈的恢复和宝宝的健康成长都是非常不好的。一定要注意卫生及房间通风

七,建议,要多休息

生产后是要好好休息的,这样才能够让孕妈的身体更好的恢复。所以孕妈一定要珍惜这些日子,好好的休息,才能够养好身体,好好照料宝宝。

八,重视收腹

很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就错了。产后肚子一下子空了,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

我用的是医院助产士推荐的,U型领口喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致,这下我才明白为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!

九,减少哭泣

产后,宝妈身体虚弱,还要照顾宝宝,晚上喂奶,没法睡个好觉,加之其他家庭成员关注的重心转移,繁重的体力劳动、睡眠不良和不良情绪的积聚,更不利于宝妈身体恢复。孕妈要有一个很好的心情,如果总是情绪不好,一方面会让身体恢复受到一些影响,另一方面也有可能让孕妈产生的奶水也受到一些影响,这可是有可能会对宝宝的生长产生一些影响的。孕妈生下了宝宝本来就是一个很高兴的事情嘛,要开心一点哦。

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