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秋意渐浓把握最佳跑步时机 可适当增加跑步距离

原标题:秋意渐浓把握最佳跑步时机 可适当增加跑步距离

最近几日,北京天气逐渐转凉,步入深秋,没有了夏日的潮湿和闷热,这也意味着最适合跑步的季节悄然而至,热爱跑步的你,趁寒冬来临之前,把握最佳时机跑起来吧!

秋季舒爽的气候,会让你从早晨起床就告别夏日的慵懒,穿上最适宜跑步的当季服装,移步室外,你会发现,在秋天跑步,每一步都是彩色的,厚厚的落叶铺在地上,非常适合户外训练,这里为你提供一些秋季跑步的小建议。

寻找跑步伙伴

冬天即将到来,气温的逐渐下降会有很多困难妨碍训练,因此从秋季训练开始,寻找一个可以一起运动的伙伴是个明智的选择。找一位训练伙伴,你们能在季节变冷后相互鼓励和督促,依然陪伴坚持跑下去。但是在确定人选时,看看人家的水平是否和你水平相当非常重要。

增加跑步距离

为了充分利用这段最适宜跑步的时间,享受在这个季节里跑步的乐趣,你应该安排更长的距离(每隔一周延长一次距离),以慢跑的节奏完成训练。可以选择秋天的林道进行长距离的跑步,落叶铺在厚实的泥土上产生的质感,会带来不一样的训练感触。

但一定要注意安全,在训练之前检查路线。被落叶盖住的道路上,可能会有坑洞、树根、石块等陷阱,所以一定要事先检查,倍加小心。

注意天气变化

入秋后,天气时常忽冷忽热,如果不注意天气变化,及时增减衣物,很有可能造成寒气侵袭身体,受凉感冒,或是引发关节疼痛,因此做好保暖工作至关重要,但是切忌不要穿得太多,否则会导致体温过高,行动不便。

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