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跑步改变人生!女子跑步减肥118斤 首次半马破2

原标题:跑步改变人生!女子跑步减肥118斤 首次半马破2

肥胖给不少人带来烦恼,肥胖的人会没有动力和激情,更有甚者照镜子都不敢面对自己。都说跑步+饮食是减肥的利器,一位美国女孩就是用跑步+饮食的方法,两年内成功减下118斤体重,并且还以破2的成绩完成了半马赛事。

这位女孩叫詹·加德纳,是一名中学教师,由于每周吃很多次的快餐以及饮料,体重一度达到272斤.面对越来越重的身体,詹决定开始减肥。

刚开始,詹从饮食入手,不再吃汉堡披萨等快餐类食品,也不再喝饮料,饮食的高热量得到控制后,体重开始慢慢下来。在最初的控制饮食,就让她减重了45斤。之后詹开始增加自己的运动量来突破减肥的瓶颈,她从走路开始,再到几周后的短距离慢跑,加上她的坚持,詹的体能不断提升,跑步的距离也慢慢的增加。

通过两年的跑步锻炼,詹在两年内减重了118斤,她也爱上了跑步这项运动,为自己定下了半程马拉松的目标,为了半马能够破2,她严格按照训练计划执行,周一进行放松和恢复,周二和周三各进行一次7公里的跑步,周四和周五进行力量训练,周六进行一次短距离跑步,周日安排的是长跑,距离从10-17公里不等。

今年4月份,詹完成了个人的第一次半马比赛,成绩是1小时56分36秒。顺利完成了自己的目标。不过詹并未停止,她报名了明年的一场全程马拉松赛事。

现在跑步已然成为她生活的重要部分。两年的时间詹不仅身型发生了变化,身体也越来越健康。跑步可谓是带给她另一个人生。

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