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高血压良药可能致癌?其实这10个降压习惯比吃药更有效!

原标题:高血压良药可能致癌?其实这10个降压习惯比吃药更有效!

2018年7月,浙江华海药业被检出高血压药物【缬沙坦】原料药中掺杂致癌物N-亚硝基二甲胺(NDMA);8月在浙江天宇公司中的【缬沙坦】中也发现了该致癌物;后9月则在各个沙坦药物原料中均发现同一种致癌物!

可以说该致癌物,在整个沙坦药物家族中无一幸免。而最让人担忧的,沙坦药物因为良好的心血管保护作用,在临床应用广泛,所以这个消息对高血压患者简直晴天霹雳!

吃?或致癌,是死;不吃?高血压也能死。仿佛预见了患者和家属的瑟瑟发抖,估摸着医生开药也是要掂量出冷汗了...

其实比起担忧高血压药的致癌性,这些误区对患者的伤害才更致命

误区1

血压正常就停药?

很多人血压一高就吃药,降压了立马停药。事实上,这是大错特错!

高血压病人通常需要终生服降压药,停药后的血压反复波动对人体的伤害反而更大。正确的做法是血压稳定后,逐步减少用药的种类和剂量,这一过程中还需要时刻检测血压的状况。

误区2

降血压,越快越低越好?

血压绝非越低越好,低血压容易引发脑缺血。而除非是高血压急性症状,降压治疗决不可操之过急,平稳的降压治疗通常需要数周之久。

误区3

老人血压高点没关系?

随着年龄增大,人体血压逐渐升高是一种正常的现象,但这不代表老年人高血压不需要治疗,更不说明老人的高血压诊断标准会相应增高。

判断高血压有一条硬性指标:非同日三次测量,血压≥140/mmHg。只要高于这个标准,就是需要治疗的高血压症状,和人的年龄无关。

误区4

过于相信保健品?

市面上那么多降血压的保健食品、饮品和器具(降压枕头、手表等),实际上都没有太明确的降压效果,即使有也是微乎其微。想要不吃药,纯粹依靠这类保健品降血压纯属做梦。

误区5

降压靠输液?

除了高血压急症,普通高血压其实并不需要持续输液治疗。至于有人认为输液能活血化瘀、改善循环,那就更是无稽之谈了。

误区6

换药效果好?

很多人吃药后见效果不大,就马上换药,这样很容易导致症状反复。而多数长期降压药都需要2-4周才能看出有何效果。

误区7

吃药代替健康生活?

高血压治疗是个长期综合的过程,药物治疗和健康的生活方式缺一不可。如果生活中长期吸烟、喝酒和高盐饮食,那吃再多的药怕都是于事无补。

误区8

瘦子不得高血压?

高血压可不是胖人的专利,瘦子们一样不安全。因为脂肪不仅会堆积在皮下,血管内和内脏器官附近也是它们的最爱,所以有很多人看上去很瘦弱的人也患有高血压。

可以说,随着年龄的增长,高血压的风险必然会随之上升,与外形的胖瘦并没有什么关系。

误区9

年轻人不得高血压?

这又是很多人都会有的误解,事实上高血压患者逐渐年轻化已经成为了一大趋势。肥胖、高热高盐饮食、缺乏锻炼……这些不良的生活方式已经让越来越多的青少年甚至儿童有了高血压的症状。

当6—9岁儿童血压≥122/78mmhg,10—12岁≥126/82mmhg,其成年后患高血压的概率大大升高。所以说,预防高血压,要从娃娃抓起。

除了避免这些误区,高血压作为一种生活疾病,其实保持这10个习惯会比吃药更有效哦!

习惯1

限制食盐的摄入!

研究表明,即使我们坚持每天少吃一点盐就能明显降低心脏病发作和中风的风险。

但在日常生活中很难做到少吃盐,因为我们所吃的每一样食物中几乎都包含了盐的成分。但我们可以在选择食物时减少钠元素的摄入,购买前阅读食物的标签,尽量选择钠含量低于120毫克/毫升的食物。

烹饪时添加没有盐的调味料,比如香草、香料、柠檬、酸橙汁、大蒜、生姜、自制肉汁或洋葱青葱等都是很好的替代品。

习惯2

限制糖的摄入!

高血糖将影响大脑的关键区域下丘脑,进而导致心率加快和血压升高。试验中发现,高糖摄入以后,可以显著地升高收缩压和舒张压。

每喝0.7公斤市场上经常销售的含糖的饮料,可导致血压升高15/9mmHg,心率提高9 次/分钟。美国政府机构也建议,大家每天吃糖不要超过7匙(约为35克)。

习惯3

少喝酒!

众所周知,过度饮洒将导致高血压。实验发现,经常喝酒的人即使只是少喝一些,他们就可以降低5mmHg左右的血压。酒精不仅会导致高血压,还会使高血压的药物失效。所以我们建议,不论你是否患有高血压,请务必严格控制自己的饮酒量。

习惯4

少咖啡!

咖啡(包括其他各类让人提神的能量饮料)中含有的咖啡因对人体血压有着显著的不良影响。不常喝咖啡的人群在饮用能量饮料后,血压可能会有大幅度的提高。而心脏疾病患者以及年长的人饮用之后,则会受到更多的不良影响。

习惯5

适当饮茶!

每天多喝一杯茶可以降低血压2个点的收缩压值和1个点的舒张压值。但是如果每天多喝4杯或以上的茶,就没有更多的效果了。

习惯6

喝酸奶!

规律性食用益生菌有助于缓解高血压症状,而这些益生菌可通过日常饮用某些酸奶或营养品(发酵乳、奶酪等)补充获得。

此外,益生菌还可对健康的其他方面产生积极影响,包括改善胆固醇、降血糖、抗胰岛素,调节激素系统、调节血压和液体平衡的作用等。

习惯7

适当吃辣的!

辣椒很刺激,适当使用辣椒作为佐料可以帮助你减少对盐的需求。不仅如此,科学家在一项对患有高血压的实验鼠的研究中发现,长期摄取辣椒素可以降低血压(至少对老鼠来说是这样的)。

在中国东北地区,高血压的流行程度超过20%,而在西南等流行食辣的地方,该数值只在10%到14%之间。然而目前只能说辣椒和血压之间存在着某种关系,而无法给出一个确切的定论。

习惯8

补充钾!

含钾的食物可以代替钾补充剂,同样达到降血压的效果。伦敦圣乔治医学院研究人员发现,食品中含有的天然柠檬酸钾,有着降低高血压患者血压的效果。常见的含钾食物包括鳄梨、香蕉、豌豆、土豆、茄子等。

习惯9

多吃豆腐!

多吃豆腐和其他豆类食物(像大豆坚果、味噌、毛豆、豆豉和豆浆)都可以降血压。美国心脏病学院在研究年会上展示了此项研究,对5000人的日常饮食跟踪研究了20多年。研究人员发现吃异黄酮最多的那些人(在大豆、花生和绿茶中含异黄酮),和那些摄入异黄酮最少的人相比,收缩压降低了。

习惯10

适当吃黑巧!

巧克力中含有的黄烷醇可以促进血管扩张,从而降低血压。不像牛奶巧克力,黑巧克力富含黄酮类化合物,它们可以让你的动脉保持弹性,从而防止压力增加形成的血管硬化。

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