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冬季养生从睡觉开始?

原标题:冬季养生从睡觉开始?

冬季养生

冬季阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,

所以立冬养生从睡懒觉开始,那么冬季养生要注意什么呢?

早睡晚起利于阳气潜藏

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积,立冬后的起居调养切记“养藏”。

在生活起居方面,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。

专家强调:

一要早睡晚起,人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

二要注意衣着,太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

避免晨练起得太早

年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人则要避免晨练起得太早。

许多人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜,以身体微热为度。

睡觉是第一大补

传统养生认为睡觉是第一大补。

民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”

睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐,白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。睡觉与起床都要科学把握时间。

《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。

来源:网络

责编:刘蓉

本期编辑:石娇娟 丁聆可返回搜狐,查看更多

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