4.10 九宫格投球
这个练习其实是之前【4.2 投进好球带】的进阶版，只是它要求用年纪大一些的球员。左边这张图是假设一个右打者，他的好球带分成了4个格，每个格按照投球的顺序进行了编号。如果假设是一个左打者，就把顺序反过来就行了。
第1和第2格是教练想让投手最常投进去的区域。第3格是标注出所有好的投手都需要投进去的区域，第4格则是没有哪个投手想把球投到的地方。把球投进去就等于跟球讲拜拜（被打飞了）。
第二张图难度就会提高一些，从四宫格变成九宫格。这种练习就会要求投手的控球能力更高。因为会要求极高的技巧，这张图就只适合最有经验的投手。
初中及以上
高
棒球、记录表、记录图表、铅笔
准备
- 在牛棚或者是一块开阔的场地开展练习；
- 捕手在本垒板后进行准备；
- 投手两人一组，一人投球时另外一人进行记录。
具体步骤
一个投手投球，另外一个投手在他后面坐着并记下他投的位置，每投一局（15颗球）就换一个表。
捕手会判断一颗球是好球还是坏球，另外一个投手负责把球都记录下来。
为方便起见，用1代表速球，2代表曲球，3代表变速球，等等。在一系列投球结束后，投手会有一个总得分。比如把一颗速球投到第1格得1分，投到第2格得2分，以此类推。投到好球带外面得5分。当然，这个练习里，得分越低越好。教练可以每天把这些数据张贴出来，这样投手们就会对自己的水平有个印象。教练可以根据自己的需求安排序号，但是第4格必须要给一个更大的分数，因为对于强打者来说，那个地方简直等于送分。那个格甚至可以被给6分，因为投到那个区域比没能投出好球还要致命。在第2张表里，这个记录规则同样适用。
- 在开始练习之前就要决定好要投多少颗球，以及这里面含多少速球、曲球等。
- 用四宫格的图，教练还可以给投手制定投球策略，比如第一颗球投到第3格，然后投到第1格，然后再投到第3格。得分机制可以按照这种形式进行调整。
译者：白白
Red Sox rule.返回搜狐，查看更多