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腰肌劳损如何锻炼 这些日常小动作少不了

原标题:腰肌劳损如何锻炼 这些日常小动作少不了

腰肌劳损是现代社会的多发疾病,主要表现为腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重。常常会影响患者的正常生活和工作,为了帮助病情康复,很多人想了解腰肌劳损如何锻炼?下面就一起来看看吧。

腰肌劳损如何锻炼:

两手叉腰,拇指按着腰眼穴,按摩片刻,可以改善腰部血液循环;或将两手搓热,再在背部摩擦或拍打脊椎两侧肌肉,也可舒筋活血,缓解肌肉疲劳。

把身体贴到墙根,脚跟、头部、肩部顶到墙上,保持成一线,脚跟微微踮起,两胳膊略微往后弯曲,贴到腰部,挺胸收腹,让身体呈一条直线,也可以起到缓解腰部疲劳的作用。当然,从长远来看,维持腰椎健康,重要的是要坚持规律生活、按时作息、按时锻炼。

患者平时可以多走走路、跑跑步,打打太极拳,保持好的生活工作习惯,最好可以进行一些适当的腰肌锻炼,不要长期弯腰,也不要搬太重的东西。平时注意保养,保持良好的心态积极的面对病情,相信病情可以得到很好的控制。

腰肌劳损具有反复发作的特性,而且会因为天气变化或者自身免疫下降而导致病情加重,从而疼痛难忍,对于这种病情,及时缓解疼痛十分重要。广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成,多种中药成分相辅相成,气血、经络、筋骨同调,具有活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛之功,旺盛局部血液循环,促进新陈代谢,达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。受到使用人士和医生患者的一致好评和认可,还被选为国家地理标志保护产品,产品畅销海内外。

通过以上内容的介绍,相信大家对腰肌劳损如何锻炼已经有所了解了。腰肌劳损患者的身体较为特殊,选择运动项目时也应该以舒缓平和的项目为主,避免选择刺激体育项目而加重病情。在运动期间,如果出现腰部不适一定要及时停止,如果疼痛依然持续加重,最好及时使用药物缓解。返回搜狐,查看更多

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