>健康>>正文

预告 | 「春困」烦人,哈欠连连怎么抵抗?

原标题:预告 | 「春困」烦人,哈欠连连怎么抵抗?

节目预告

2019年3月21日 | 阅读全文约5分钟

今日春分——二十四节气中的第四个节气,在这天全球各地几乎昼夜等长。

春分,可以说是一年中最美的时节。

它是燕子归来时

古诗有「春风一拂千山绿,南燕双归万户春」——只有当燕子在绿柳间穿梭,在花丛中停息,在屋檐里叫个不停,才算是春意到来。

它也是陌上花开时

春分即春天过半,此时春意正浓,百花绽放,用古人的话来说就是「陌上花开,可缓缓归矣」。

「春分虽美

但温寒参半」

今年的春分从 3 月 21 日至 4 月 4 日,这是温寒参半的时节,养生要注重保持人体的阴阳平衡,讲究「平和」。

现代医学研究证明:人体会因为新陈代谢的失调,导致体内某些元素出现不平衡的状态——过量或缺乏,从而致使早衰或疾病的发生。

比如说威胁人类健康的「头号敌人」——心脑血管病和癌症,均与体内物质的交换失衡有关,归根到底,都是阴阳失调所致。

中医认为「调其阴阳,不足则补,有余则泻」。

无论「补」或「泻」,都应遵循调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健,才能有效地预防疾病的发生。

饮食求「和」

春分时节的饮食应避免吃偏热或偏寒的食物,在烹饪的时候适当添加一些温性的配料,比如说花椒、葱、姜等。

春分是万物生发的时节,适当吃些荠菜、春菜、春笋等较为平和的时令蔬菜,也是很不错的。

① 荠菜:

荠菜性平,味甘。和脾利水,明目降压。

凉拌荠菜是不错的做法:焯水,切碎,伴上香干细丁、虾米、姜米、姜蓉等,浇上调味酱油,拌匀即可。

② 春菜:

与芥菜的外观相似,但其实春菜是莴苣属的一种,并不是芥菜哦。春菜味甘、苦,性平偏凉,可利尿通便,消积下气。

在广东,大家喜欢用春菜煮排骨煲,对于体质虚寒的人群来说,烹饪时加些姜片、胡椒,即可放心享用。

③ 春笋:

笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口,被誉为「菜王」,也有「山八珍」的叫法。

《本草纲目拾遗》说它「利九窍,通血脉,化痰涎,消食胀」。

春笋在烹饪中的地位,就像中药的甘草一样,不仅调和食材滋味,还利于身体健康。

起居求「和」

规律作息,早睡早起。在春雨绵绵的季节,阳光明媚的时候应外出晒晒太阳,多吸收点「阳气」,晒出好气色。

→晒晒头顶:

中医认为「头为诸阳之首」,是人体阳气汇聚的部位,所以百脉汇集之处的百会穴,就位于头顶正中。

在午后的1点左右,日光最为充足,此时让阳光晒过头顶,可通百脉,调补阳气。

→晒晒手心:

每天早上花 10 分钟左右的时间,面向东方,伸出双手,手心对着太阳,放松身体同时深呼吸,可助阳气生发。

→晒晒后背:

中医讲「背为阳,腹为阴」,后背有个被誉为「阳气之海」的「督脉」,把它给安排好了,全身的阳气自然能调动起来。

多晒晒后背,不仅能让人体很快暖和起来,还能加强心肺功能。

「春分虽好

但要提防春困」

俗话说「春困,秋乏,夏打盹」。虽说「春困」不是疾病,但往往困起来,对大家来说也都「挺要命」的。

引起「春困」的外因:

受冬季低温的影响,人体的皮肤血管、汗腺会收缩,以降低体内热量的散发速度,但随着春分的到来,气温逐渐回暖。

这时候人体的皮肤血管舒展,供血增加,从而导致脑部的供血就减少了,同时供氧量也相应变少,致使大脑皮层兴奋性受影响,产生「春困」的表现。

引起「春困」的内因:

春季湿气较重,加上本身阳气不足的话,就容易被湿邪侵犯,脾脏化湿功能受影响,就会导致「春困」。

「一个小动作

抵抗春困」

「春困」犯起来,除了一般的睡眠、运动、饮食调节外,还可以通过一个小动作来帮忙——伸懒腰。

伸懒腰能让身体的胸腔对心肺挤压,有利于心脏的运动,同时还可以让更多的氧气供给各个组织器官。

尤其是让更多含氧气的血液供给大脑,使人从「春困」中清醒。

而从内因来解决「春困」,就需要借助中药的调理。

在明天的节目中,专家会给大家科普一种被誉为「补气之王」的药材——黄芪,跟大家聊聊如何补气抗「春困」。

精彩节目预告

本周五 17:10 广东卫视播出《健康有道之广东名医大讲堂》

专家介绍

卢 传 坚

教授、主任医师、博士生导师。国医大师禤国维教授弟子,全国首批名老中医药专家学术经验继承人,国家中医药领军人才“岐黄学者”,广东省“千百十”工程国家级人才培养对象,广东省中医院岭南补土学术流派学术带头人,银屑病临床与基础研究创新团队负责人。现任广东省中医院、广东省中医药科学院、广州中医药大学第二临床医学院副院长。兼任中华中医药学会免疫学分会主任委员,世界中医药学会联合会中医药免疫专业委员会副会长,中华医学会皮肤性病学分会银屑病专委会委员,广东省医学会皮肤性病分会银屑病学组副组长,广东省中医标准化技术委员会主任委员,广东省中医药学会标准化专业委员会主任委员,广东省中西医结合学会标准化专业委员会主任委员,中国医药生物技术协会组织生物样本库分会中医药学组组长等职务。

主持并完成国家级和省部级课题多项;主编出版专著20部(英文专著6部);以第一作者及通讯作者发表学术论文150余篇(SCI收录60多篇);获得国家发明专利授权和软件著作权共9项,国家中药新药临床批件1项,中药新药研发成功转让2项,获省部级教学、科研成果奖共12项。曾荣获“国家卫生计生突出贡献中青年专家”、"全国优秀科技工作者"、"全国首届杰出女中医师"、“中国女医师协会五洲女子科技奖”、“南粤巾帼创新十杰”、“广东省三八红旗手标兵”等称号。

编辑:王军飞 责编:宋莉萍返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐