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躺着也能瘦,你信么?

原标题:躺着也能瘦,你信么?

这是一个发生在春天的故事

大地回春,万物复苏

冬装脱了,春装买了

哦嚯,拉链头卡在了腰上。

Q:

三月不减肥,四月徒伤悲。

三月不减肥,四月徒伤悲。

三月不减肥,四月徒伤悲。

A:

Q:

常常的想,当初不应该

这一身的脂肪,是从哪里来?

A:

遥想孕中产后

Q:

健康饮食,迈腿运动

盘起来!

A:

是时候拿出爱豆育儿的压箱宝物了

产后保健操

了解一下

产后应以休息为:充分的睡眠,有助于加快产妇身体恢复的速度;

正常的分娩者,于产后第二天便可循序渐进地开展适当的运动:会阴切开或剖腹产者应适当推迟运动的时间。

运动的好处:

有利于子宫复旧、排出恶露

预防便秘及血栓性静脉炎

促进腹肌、盆底肌张力的恢复

预防阴道壁膨出、子宫脱垂及尿失禁

恢复体形的健美

产后保健操:一共7节

频率:每节8-16次,

从1天1节开始,每1-2天增加1节

坚持到产后6周,可选择其他锻炼方式

产后保健操来啦

准备好了么,AV8D 狗狗

第一节:深呼吸运动

仰卧,用丹田之力深吸收腹

维持数秒,然后呼气放松

第二节:缩肛运动

仰卧,两臂平放在身体两侧

收缩肛门维持数秒,然后放松。

dou像是憋粑粑一样

第三节:抬腿运动

仰卧,两臂平放在身体两侧

双腿交替上抬和并抬

与身体成直角

想象自己是个笔da尺

第四节:腹背运动

仰卧,两臂平放在身体两侧

克xi头稍屈并分开,双jio平放

尽力抬高臀部和腰部

小腰精抬出来

第五节:仰卧起坐

不勉强,能起多少是多少

我们的目标是

星(zai)辰(shou)大(shi)海(jin)

第六节:腰部运动

跪姿,克xi头分开

肩肘垂直,双手平放撑住

腰部左右旋转

爱(shou)的魔力转圈圈

第七节:全身运动

跪姿,双手向下平放撑住

左右腿交替向背后抬高

吹(ti)呀吹(ti)呀(ti)吹

我的骄傲放纵

TIPS:

1. 做运动前排尿排便,保证通风且避免直接吹风;

2. 饭后及劳累时不要急于运动,出血较多或感到疲惫时,应及时停止;

3. 运动时应选择硬木板床或榻榻米;

4. 运动时选择较宽松的衣服;

5.产后腹部肌肉要恢复到孕前,至少需要2-3月,各器官的复原和体力的恢复也非一蹴可及,因此产后运动一定要有毅力。

特别注意:

产后保证饮食均衡就行,过度的鸡鸭鱼鹅猪除了可引领大家领略我国美食文化的博大精深外,只会让人堆积不必要的脂肪;

不要相信任何减肥神器和神药,没有任何一种产品可以通过局部振动或按摩让想消失的地方消失:泻药只会排出水份,含有违禁品(西布曲明等)的药物只会造成器官不可逆转的损伤。

来来来

迈开腿,动起来

美美的新衣穿起来

你就是这条gai最美的辣妈

爱豆育儿,关爱您,更关心孩子返回搜狐,查看更多

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