早餐多做几种粥给家人喝,鲜美滑口营养高,孩子常吃身体棒

原标题:早餐多做几种粥给家人喝,鲜美滑口营养高,孩子常吃身体棒

谷雨前后多喝这五道粥,清甜可口,鲜美软糯,老少都爱喝。吃粥能够增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体能;我家春天最喜欢吃这几种粥,做法简单美味可口,尤其孩子最爱吃。

【红豆粥】红豆,也叫小豆、有很好的药用价值和保健作用。可益气补血,利水消肿;对清热排脓,去小痘痘有很好的帮助。做法还非常简单,红豆提前浸泡6-8小时,洗净放入堡粥的电锅里,加适量的大米按亮堡粥键,设置时间为40分钟,40分钟后加适量的盐、或糖浓郁飘香的红豆粥就可以上桌了。

【菠菜肉片粥】菠菜肉片粥鲜美可口,营养丰富,菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对老人、小孩缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜肉片粥首先把粥煮好、在沸腾状态放入腌制好的肉片,拌均匀即刻出锅,出锅前加入菠菜拌一拌即可即可,早餐喝一碗清新可口,营养美味。

【红薯粥】红薯煮粥味道甜美,营养丰富易消化,红薯含有独特的生物类黄酮成分,既可防癌又益寿。红薯是一种理想的减肥食品。它的热量比大米低,而且因为其富含膳食纤维,而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯粥做法简单,先放大米煮至湴熟时,加入切好的红薯块,30分钟后即可出锅,然后加少许盐和香葱拌均匀,喝一口鲜香甜美。

【虾仁粥】是以虾仁和大米为原料配上蔬菜,或者香葱制作而成的稀饭。是南方沿海早点中很受欢迎的美食,制作工艺简单,味道鲜美,令人胃口大增,越吃越美味。虾的蛋白质含量,是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,对身体虚弱需要调养的人是极好的食物选择;虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、小儿、孕妇常吃有较好的慈补效果。

【芒果薏米粥】芒果肉质细腻,气味香甜,其含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。芒果还具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。芒果粥味道香甜,鲜美可口,做法特别简单,首先把米粥煮熟透,然后把切好的芒果肉,放入大火煮5分钟,鲜香甜美的芒果粥就可以上桌了。

这样的早餐粥你家喜欢吃吧?说说你的看法,来一起分享探讨更多春天早餐粥的美味吧?

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