一喝牛奶就拉肚子是怎么回事?!

原标题:一喝牛奶就拉肚子是怎么回事?!

“我一喝牛奶就拉肚子是怎么回事?”

“不懂了吧!这叫乳糖酶缺乏!”

什么叫乳糖酶缺乏?

牛奶里有乳糖,乳糖到体内需要乳糖酶把它分解才能被利用。如果身体里没有乳糖酶的话,这个乳糖就会一直完整地通过胃、小肠,进入到大肠,当乳糖进到大肠以后,大肠里有细菌,它可以作用在这个乳糖上产酸、产气,就会导致腹胀、腹泻。

不解决乳糖酶缺乏的问题,饮用牛奶就面临一个巨大的障碍。怎么办呢?给各位提出合理饮用牛奶的几个建议。

第一,希望达到一个合理的数量。

中老年朋友一天至少一袋牛奶,250毫升,最好能喝到两袋,500毫升。可以是脱脂,可以是低脂,血脂正常的人也可以喝全脂牛奶。如果你喝到两袋的时候,这两袋牛奶要分成早上和晚上各一袋,而不要一次性全部喝入。一次性全部喝入,即便不拉肚子,钙的吸收利用率也会降低。

第二,尽量不要空肚子喝。

虽然有些人说空肚子喝也没事,但是空肚子饮用牛奶确实会导致一些人出现胃肠道不适的风险。

第三,避免把牛奶跟浓茶、浓咖啡合到一起饮用。

第四,温度要控制。

如果把从冰箱里直接拿出来的牛奶当时就喝,甭说老年人,年轻人也够戗。怎么办呢?在室温的环境里静置一下,放到30度左右,或者是稍稍用微波炉加热一下。

如果用明火加热可不可以呢?可以,但是不宜烧得过长,反复地沸腾,这样对牛奶来说不好。

饮用牛奶后不舒服了,甚至一袋牛奶喝了都难受,这个时候怎么办?各位,不要轻易放弃喝牛奶,这里有一些基本的解决措施:

第一,少量多次喝,把一袋牛奶分成若干次。

第二,改牛奶为酸奶。酸奶在发酵过程中去掉了1/3的乳糖,所以牛奶不耐受的朋友喝酸奶往往可以耐受。对糖尿病朋友,或者血糖有异常的中老年朋友而言,可以喝无糖酸奶。

第三,换成去乳糖奶粉。

第四,控制温度。即便你没有乳糖酶缺乏,有些人胃肠敏感,太凉了会受不了。不要说牛奶,有些老年朋友什么东西一凉都受不了。因此,一定要注意温度。返回搜狐,查看更多

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