白天运动利于睡眠,想要孩子一觉睡到天亮,父母需这样引导

原标题:白天运动利于睡眠,想要孩子一觉睡到天亮,父母需这样引导

近期听朋友总是抱怨,她家孩子每天一到晚上就精神饱满,洗完澡都9点多钟了还不愿意入睡,吵着要看动画片,本来说只看十几分钟就睡觉,但不知不觉“赖”了1个多小时。

好友好不容易把孩子哄上床睡觉,他却说又要听睡前故事,讲了半个多小时,好友都快要睡着了,孩子还在床上折腾...

要怎么做才能帮助孩子入睡?小编建议各位家长,需及时把运动的积极意义重视起来,通过运动锻炼既能让孩子注意力集中,又有利于睡眠。那么应该如何引导?家长不妨接着往下看。

第1点,合理规划运动时间

1岁左右的婴儿,为了满足他们此阶段的好奇心以及运动量,家孩子那个应该每天至少带他们出门2至3次。等到孩子3岁之后,应该至少保证每天都有3个小时左右的户外运动时间,如果天气或条件不允许的话,可以适量缩短户外运动时间,同时再增加室内运动时间。

这个年龄阶段的孩子没有运动强度要求,只要父母每天带着孩子在小区内、公园里等场所,一起玩耍2、3个小时,让他们能够有充裕的时间跑跑跳跳,就能保证每天有足够的运动量了。

第2点,在家也要保证运动量

虽然说在户外运动对宝宝有更多好处,但有的时候受到时间和天气限制,所以室内运动也是一个很重要的运动场所。

1岁左右的小宝宝,主要是依靠父母主导进行运动,当宝宝躺在床上的时候,家长可以多抚摸、抓握等来锻炼他们的感知能力。与此同时,你也可以把孩子抱在怀里,然后给他们放一些舒缓的音乐,这也是一种锻炼方式。

前面说到,3岁以上的孩子应该保证每天有3个小时左右的活动时间,若受到环境影响,我们可以在家和他们玩玩小皮球、纸球等等,让孩子在家也能充分运动。

以上便是小编今天分享的全部内容,孩子不愿意睡觉,很有可能是因为白天运动量不够,建议家长需及时掌握这些知识。返回搜狐,查看更多

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