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【市中医|立夏】柳絮飞时花满城,立夏时节话养生

原标题:【市中医|立夏】柳絮飞时花满城,立夏时节话养生

立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。

立夏节气

绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。

水精帘动微风起,满架蔷薇一院香。

高骈

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。 ”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

01

立夏养生

传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

02

民俗风情

斗蛋

俗话说“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏” 。疰夏是夏日常见的症状,患者多腹胀厌食,乏力消瘦,小孩子尤易疰夏。立夏这日,人们煮好鸡蛋,有的地方还特地用红茶或核桃壳煮蛋,称“立夏蛋”,将蛋放入用彩线编织的蛋套中,相互馈送,或挂在孩子胸前,或挂在帐子上,小孩子们斗蛋为戏,以蛋壳坚而不碎为赢。

秤人

立夏还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤,秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七,活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤,员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯,状元公子有缘分。”秤小孩则说“秤花一打二十三,小官人长大会出山。七品县官勿犯难,三公九卿也好攀”。

03

立夏食谱

立夏时令至,食补正当时

立夏,是夏季的第一个节气,表示温暖的春季已经结束,炎热的夏季即将开始。

由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

菜谱——荷叶凤脯

[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。

蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。

[功效] 清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。

04

特色中医护理

“春夏养阳,秋冬养阴”,立夏是夏季第一个节气,是养阳的好时节,且“暑易伤心”,宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量,补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节,应该注重“使志无怒”,戒燥戒怒,顺从内心,心随外物,怡神顺气,则百病无生。常按以下三个穴位,让你少生病,更健康!

立夏贴敷

立夏,养生,养心

大陵穴

在腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴

在腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

伏兔穴

在大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方即是。

中医综合疗法
特色中医护理立夏养生,首重养心,心宁则神安,神安则身形自守,则百病除,百忧消。我院中医综合治疗区联手心内科主任董耀荣教授,针对经常会有心慌心悸的患者特别拟定了养心方疗法,其中包括了穴位贴敷、中药离子导入技术、微波等多项中医技术联用,从而起到调理心气,缓解心悸心慌,安神宁志的作用。

成功病例

64岁的陈老伯两月前因后伴有多发性心慌不安前来就医。平日里会突然心跳剧烈,数日一次发作,有时还会有胸闷气短,神疲乏力的症状,经诊断属中医 “心悸”范畴,对症予以养心方疗法治疗,每周一次。经1个月治疗后,原先的多发性的心慌症状基本消失,近一周主诉其心脏舒服后,就不害怕了,这个疗法调理后,心情也舒畅了,毛病也好了!

05

养生小贴士

多吃葱姜养阳气

在饮食方面,立夏后可多吃姜葱来养阳,姜性温,属于阳性食物,而且姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状,同时,适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时,能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

不可过早去掉衣被

立夏时节,温度升高,但日升夜降,要注意衣被的添加,不可过早去掉保暖措施,否则极易引起受凉感冒。因此清晨与夜晚时分,应当衣着外套,夜晚睡眠时应覆盖薄被,并关好门窗。

立夏外出注意防晒

立夏之后,在室外活动的时候,应注意防晒的准备,尽量前往阴凉之地,以免太阳晒伤皮肤。孩子们在室外玩耍的时候应注意不要弄伤自己。步行锻炼身体的时候,宜注重适量有度,及时补充水分。宜选择傍晚或者清晨时分外出锻炼,以免太阳强光的照射。

多听音乐调养身心

立夏之后,天气炎热,心情烦躁时可以听些养心、清心的音乐,如《紫竹调》、《山景》、《见或不见》、《东山上》、《山花》等。这些音乐曲调婉转悠扬,语音空灵,适宜在安静时淡淡聆听。

中医养生不是一朝一夕的,需要长久的坚持,我院中医综合治疗室为了继承和发扬祖国传统医学,秉承“便民、高效、可持续”的中医护理宗旨,为广大患者健康养生保驾护航。

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中医养生讲求“养、治、保、延”的摄生思想。医院中医综合治疗区传承发扬祖国传统医学精粹,始终秉承“便民、高效、可持续”的建设宗旨,全心全意为社会大众健康养生保驾护航。中医综合治疗区现有护理人员20余名,其中高级职称4名,本科学历达90%以上。团队将中医特色诊疗技术和优质护理技术运用于慢病管理中,积极致力于老年病、慢性病患者的康复,提升临床疗效,并与医院重点专科建设相结合,形成了中医特色鲜明的专科治疗技术,成效斐然。目前科室不少中医特色治疗技术已经被优选推广至全市乃至全国多家省市中医单位。科室总计参与完成市、局级课题三项,负责、协助完成校级课题数十余项,核心期刊发表论文二十余篇,获得专利三项;并先后荣获“上海市中医适宜技术培训基地”、“上海市医务工会星光计划二等奖”、“上海市护理工作改进成果奖”、“申康系统先进青年集体”、“上海中医药大学青年文明号”及“中医综合创新工作室”等荣誉称号。科室本着“至精至微,至意深心”的核心理念,坚持以人为本,传承创新,精益求精的服务宗旨,不断充实优化中医特色护理体系之内涵,为弘扬优秀传统中医文化、更好地服务社会大众恪心履职!

——上海市中医医院中医综合治疗室

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