宝宝如何补充维生素?宝宝2-3个月营养食谱分享

原标题:宝宝如何补充维生素?宝宝2-3个月营养食谱分享

文/可馨育儿

众所周知,在蔬菜和水果中,维生素C是含量最多的。但这个阶段的宝宝还不能够吃蔬菜和水果,这就需要父母变换方式将给宝宝补充维生素C了。一般每100ML的母乳中含有维生素C2-6毫克,牛奶中的则更少,经过加热煮沸后又有一部分被破坏,几乎所剩无几。因此要注意给宝宝增加一些蔬菜汁、水果汁、水果泥,这些食物中都含有丰富的维生素C。可馨育儿提醒,需要注意的是,由于维生素C在接触氧气、高温时很容易被破坏,因此在为宝宝制作这些食物的时候,一定要用新鲜的水果蔬菜,现做现吃,避免维生素C被破坏。

宝宝如何补充维生素?宝宝2-3个月营养食谱分享

蔬菜水和水果汁的制作

由于新生宝宝的肠胃消化系统还没有发育完善,对母乳之外的食物适应力比较弱。因此,蔬菜水果一定要选择新鲜、味道甘甜及性平和的种类,不要选择太酸或有浓烈异味的种类,一般苹果和甜的蜜桔、番茄、青菜和胡萝卜等比较好。具体制作方法如下:

一、蔬菜水

先将锅里的水煮沸,然后放入适量的蔬菜,文火煮5分钟,然后滤除水备用。喂时用干净的奶瓶,注意不能太烫,温度适合时,可以在两顿喂奶之间加喂。

二、果汁

要选用新鲜的苹果或蜜桔、梨子及番茄等,洗干净后去皮切块,然后用干净的工具榨出汁液,再用消过毒的纱布过滤之后加入适量的温开水喂食。番茄榨汁则更加容易,只要洗干净后直接放入纱布中挤出汁水,然后加入少许糖就可以了。喂宝宝水果汁的时候,要注意循序渐进、由少到多,让宝宝慢慢适应,不要一次喂太多,防止宝宝肠胃不适出现腹泻。刚开始喂时要加入温开水稀释,当宝宝3个月以后适应了果汁的口味,就不需要再加水了。

2-3个月宝宝的营养食谱

一、番茄汁

原料:番茄1个,白糖10克,温开水适量。

制作过程:将新鲜的番茄洗干净,用开水烫软去皮切碎,再用干净的纱布包好,将番茄汁挤入小盆中。取适量番茄汁、适量白糖和适量的温开水冲调好饮用即可。

二、水果藕粉

原料:藕粉20克,苹果30克,清水适量,糖少许

制作:将藕粉和清水拌匀,水果切颗粒状并煮熟压成泥备用。将藕粉倒入沸水中文火慢煮,边煮边搅拌,直至透明为止,将煮好的水果泥倒入拌匀即可食用。

三、青菜水

原料:青菜50克,清水50毫升,盐少许。

制作:将青菜洗干净气泡一小时,然后捞出切碎。煮一碗沸水将青菜放入再煮5分钟,待温度适宜时捞出菜渣,加入一点点盐,能稍稍有点咸味即可。

四、胡萝卜汤

原料:胡萝卜50克,白糖5了,清水适量。

制作:将胡萝卜洗干净切成丁,放入锅中加入适量清水煮,大概20分钟可煮烂。用情节的纱布过滤去渣,滤过的汤中加入白糖调均即可饮用。

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