备孕男性也需吃叶酸吗?答案在这里

原标题:备孕男性也需吃叶酸吗?答案在这里

最近总是有人问我“你弟弟结婚了,弟媳怀孕了吗?有没有吃叶酸?不仅仅是你弟媳要吃,你弟弟也需要吃的。”我听完就查了下资料,原来备孕男性也需要吃叶酸的,叶酸每天补充0.4毫克就刚刚好的。我知道后立马打电话给弟媳,弟媳听完竟然也很吃惊,来句“男性也需要吃吗?怎么从来没听说呢。”

大部分的人都知道叶酸对于预防胎儿畸形很有效,孕前3个月和孕后3个月都要开始吃,每天0.4毫克最好。

一般正常来说,一个健康的男性的精子中,大约有4%的精子染色体异常,这在很大的程度上会导致老婆不孕、流产以及胎儿先天性畸形等。因此,男性在备孕时要多吃富含叶酸的食物,在很大的程度上可以降低精子中的异常染色体。备孕的男性在孕前3个月就要开始吃叶酸,每天0.4毫克为宜。

叶酸有哪些好处呢?

1,叶酸有利于婴儿神经系统的健康,有助于新细胞的生长。

2,孕前补充叶酸,可降低神经管婴儿出生的概率,并降低畸形儿出生的概率。

叶酸在人体内的时间比较短,所以备孕的男性和女性都要每天补充叶酸。备孕的夫妻要多吃绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏等。富含叶酸的蔬菜水果有小白菜、菠菜,橘子、樱桃、葡萄等。

备孕的夫妻需要注意这三点:

1,注意饮食

饮食要多样化,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃五谷杂粮。饮食上要注意少糖少盐,一定要注意均衡饮食,不要让身体内的营养失衡。有规律的饮食有利于备孕夫妻孕育,因此饮食要规律,搭配要均衡,营养要全面。

2,养成良好的生活习惯

保证充足的睡眠、劳逸结合,不抽烟、不喝酒、不熬夜。平时要坚持适度的运动,这有利于拥有最棒的身体。

3,保持心情愉悦

备孕的夫妻千万不要给自己过大的压力,即使工作再忙,也要学会调解好自己的情绪,保持愉悦的心情对于孕育是有很大的益处的。

叶酸可以大大的降低神经管畸形儿的出生率,因此备孕的夫妻在孕前和孕后3个月要坚持吃叶酸,但一定要注意适量的补,千万不要过量,否则也会影响胎宝宝的发育。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐