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每天喝一杯它,补钙比牛奶好,预防便秘,消除口腔异味

原标题:每天喝一杯它,补钙比牛奶好,预防便秘,消除口腔异味

自己做酸奶其实非常的简单,一杯250ML的牛奶就可以做上好几杯,每天给孩子喝一杯,补钙比牛奶都好,因为更容易消化呢,而且还能预防便秘,肠道通了,口气问题也没了,老公爱喝酒,口腔总是有异味,所以我每天也让他坚持吃一杯,居然还能有效的预防异味呢,闻起来也不臭了。所以小编今天就把这么好的方法也分享出来,让大家都能在家自己做酸奶,让一家人都健健康康的,肠道好了,吸收才好,身体自然也就越来越好了。

鲜奶中钙经发酵后产生的乳酸有效的提高钙,磷在人体中的利用率,所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。制作的过程中,某些乳酸菌能合成维生素C,使酸奶中的维生素C在增加。酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外,在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。原因就是酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高。进入身体后通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

【自制蓝莓酸奶】材料:天然博士有机蛋白粉10g(约1平勺),牛奶500ML,酸奶菌1包(1克),蓝莓酱适量,蜂蜜1小勺。

自己做酸奶,容器的卫生是很重要的,所以在开始制作时候,第一步就是要消毒容器,我准备了一些玻璃瓶,还有装牛奶的碗,都是要用刚烧开的开水烫过才可以的。

接着将牛奶倒入消毒过的大碗中,然后加入1克的酸奶菌,用消毒过的勺子搅拌均匀。

接着将牛奶再倒入之前消毒好的杯子中,盖上盖子,放在40度的环境进行发酵,时间大约8个小时。这个环境你可以用电饭煲、烤箱或者酸奶机都可以的,只要环境温度合适就成。

刚发酵好的酸奶口感会差一些,所以我们还要放入冰箱进行冷藏,我一般都是下午做好然后放入冰箱冷藏,第二天早上吃刚刚好,为了让营养更丰富,我特地加入了蓝莓酱,蓝莓果酱的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力,延缓脑神经衰老,增强记忆力的好处。

好了,自己做酸奶就是这么的简单,每天喝一杯它,补钙比牛奶好,预防便秘,消除口腔异味。另外加入蛋白粉和果酱蜂蜜口感更好,加入的天然博士有机蛋白粉,里面添加了益生元低聚半乳糖粉(GOS),有益肠道健康,便秘不用怕。酸奶能调节肠道,蜂蜜可以润肠,蛋白粉可以增强人体的免疫力,这样的酸奶才是最完美的,试试吧。返回搜狐,查看更多

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