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长期上火,补肾阴!这4款茶饮降火,速速喝起来!

原标题:长期上火,补肾阴!这4款茶饮降火,速速喝起来!

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我们常把反反复复的口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干结归咎于“上火”,人们自然会想到喝凉茶、服用牛黄解毒片等,但是很多时候,吃完之后症状非但没有缓解,反而更加严重。其实,上火有“实火”“虚火”之分,如果不辨证论治,只是一味地去“灭”,可能会适得其反。

“实火”是指邪火炽盛引起的实热证,以肝胆、胃肠实火最为多见。常见高热、头痛、目赤、口干、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、渴喜冷饮、烦躁、腹胀痛拒按、大便干燥、小便黄、舌红、苔黄,甚至流鼻血等症状,在治疗上宜采用苦寒泄火、清热解毒的方法。而“虚火”多因内伤劳损所致,一般以阴虚火旺多见,表现为夜晚盗汗、形体消瘦、眼睛干涩、口燥咽干、口舌生疮、五心烦热、失眠烦躁、腰膝酸软、舌红少苔等症状,治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。

反复发作的上火,大多是“虚火”,因肾阴不足引起,目前已成为现代人的常见病症,多由不良生活方式引起。现代人生活节奏快、工作压力大、经常加班熬夜,最容易损耗阴液,常常吃过多辛辣、煎炸食物,也会造成体内阴液丧失。阴液不足,难以制约体内的火气,就很容易出现虚火上炎的表现,此时,应以滋补肾阴为主,可以从以下几方面进行调理:

饮食调养。

应少吃花椒、茴香、辣椒、葱、姜、韭菜、桂圆、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或温燥之品,酒、咖啡、浓茶也应尽量避免。可适当多食滋补肾阴的食物,如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、干贝、牡蛎、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、银耳、蜂蜜、荸荠、葡萄、桑葚、甘蔗等。

运动调养。

此类人群适合做中低强度的锻炼,如太极拳、易筋经、八段锦等动静结合的传统健身项目,不宜进行剧烈运动,更要避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

起居调养。

中医认为,静能安神,静能生阴,故保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,可藏养阴气。

情志调养。

肾阴不足、虚火上炎的人往往性情急躁,心烦易怒,这是由于阴虚火旺、火扰神明所致。故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”的养神大法,加强自我涵养,沉着冷静,处事不慌,正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定的心态。

经络保健。

按揉太溪穴:太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处,是肾经的原穴,为肾经元气经过和留止的部位,因此,太溪穴是肾经经气最旺之处。常常按揉,能滋肾阴、补肾气。在肾经的流注时间,即下午5点到7点间按摩的效果更好,每次按摩5分钟左右便可。按揉时,可用对侧手的拇指,也可使用按摩棒等工具。除了要有酸胀感,有麻麻的感觉最好。

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肝火炽盛

【临床表现】头晕胀痛,目赤肿痛,口苦口干,急躁易怒,耳鸣如潮,甚或突发耳聋,失眠多梦,阳痿早泄,湿疹疱疹,头发油垢,胁肋作痛,小便短黄,白带黄臭,大便秘结。

【中成药】龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、加味左金丸。

【食物疗法】枸杞尖、芹菜、茼蒿、薄荷、黄瓜、荠菜。

肺热炽盛

【临床表现】咽喉疼痛,咳嗽痰黄,痰少而黏,痰中带血,鼻衄出血,面部痤疮,口唇干裂,皮肤干燥,大便干结,舌苔黄而干。

【中成药】养阴清肺丸、清肺抑火片、黄连上清丸。

【食物疗法】鱼腥草、梨、柚子、白萝卜、莲藕。

心火亢盛

【临床表现】面赤颧红,口渴心烦,失眠多梦,口舌生疮,溃烂疼痛,急躁易怒,小便短赤,灼热涩痛,舌尖红,脉数有力。

【中成药】导赤丸、久芝清心丸、上清丸等。

【食物疗法】苦瓜、莲子、绿豆、草莓、番茄。

相火妄动

【临床表现】头痛头胀,眩晕耳鸣,潮热盗汗,口干烦热,腰膝酸软,牙齿疼痛,性欲亢进,男子梦遗,女子梦交,足跟作痛,舌红少苔。

【中成药】知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸、三才封髓丹。

【食物疗法】桑葚、黑木耳、黑豆。

脾胃之火

【临床表现】消谷善饥,胃中嘈杂,灼热阵痛,牙龈肿痛,口气热臭,口腔溃烂,大便秘结,小便黄赤,舌质红。

【中成药】牛黄清胃丸、清胃黄连丸、防风通圣丸。

【食物疗法】白菜、梨、豆腐、豆浆、大米。

(来源:人民健康网综合)返回搜狐,查看更多

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