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今日小满,补气血好时机,这3样食材一煮,健脾养心,简单又好吃

原标题:今日小满,补气血好时机,这3样食材一煮,健脾养心,简单又好吃

立夏过后就是小满,小满,是24节气中的第8个节气,也是夏季的第一二个节气,小满的到来,提示着雨季来临了,气候也正式进入了夏天。小满前后雨水比较多,饮食要注重什么呢?不妨花上5分钟看完这篇文章,夏天养生食谱早知道。

进入夏天后,高温容易令人焦躁,导致心火过旺而引发各种不适。因此,小满过后后应重视养心。

人是一个整体,仅仅养心还不行,脾胃之腐熟运化,肾阳之温煦蒸腾,与心阳的重要作用密不可分。因此,小满节气后除了保护好我们的心脏外,还要养肾健脾。要养好脾、肾、心这三脏,气血是根基,气血充足才能推动人体血液循环、增强人体免疫力,各个脏器才能得到滋养。然而,小满后温度升高,人体的水分和阳气易随汗液流失,脾胃功能下降,肾气受损会使气血不足更为明显。

可见,补气血和养好三脏相辅相成。说到夏天补气血,很多人都担心会上火。其实夏天是非常适合补气血的季节。趁小满节气的到来,养好三脏,补气血,才能为安度盛夏打好基础。接下来就分享一道滋阴补血的名方三元汤,6月,补气血的好时机,这3样食材煮一煮,养心健脾,简单零失败。

【三元汤】

【准备食材】一人份所需食材有:白莲子10颗、红枣4颗、桂圆干4颗、冰糖2小块。您可以根据具体食用人数酌情增减食材的用量。

进入夏天,饮食要重视调养脾胃。夏天应该常吃健脾养胃的食物,比如莲子。莲子有清热降火、降血压、促进睡眠的功效,夏天可以多吃。

夏季补气血,先得健脾,因为脾胃是气血生化的源头。大枣能补脾和胃,养血安神,对改善夏季脾胃失调、气血不足、失眠倦怠都有帮助,也是夏天饮食的推荐食材。常吃大枣,还能改善心肌营养,对于女性、老人和青少年来说,都是非常好的滋补食物。

立夏后新鲜的龙眼大量上市,但用于补气血还是建议您用桂圆干。桂圆也很适宜夏季养心健脾、滋阴养肾食用,它还能对夏季失眠有很好的缓解作用。将桂圆去壳备用。

莲子稍微冲洗,用清水浸泡两个小时左右,不用去芯,连芯一起煮,下火功效更突出。

我一般都用来当早餐吃,所以同时放进两个鸡蛋,这样一锅煮了非常省事。

莲子跟清水一起放入电饭锅里,用煮粥键,煮制半小时后,加入红枣和桂圆一起继续煮。这两味食材是不耐煮的食材,所以不用在煮制之初就与莲子同煮。长时间久煮的枣和桂圆的口感反而不好了,而且营养也会有所流失。

临近程序结束时,将鸡蛋剥壳再放入汤汁中,加入一小块冰糖,用汤勺搅动至冰糖溶化。用冰糖煮制汤粥时,在临近收尾时加入即可,不用过早加入。小满以后,天气逐渐变热,不少人容易上火干咳、食欲不振。此时喝一些冰糖水具有养阴生津、清凉去火的作用。

​红枣和桂圆每人每日食用4至5颗为宜,不要过多。这道适合立夏养生食谱三元汤您学会了吗?在制作过程中,您有任何疑问,都可以留言给我。

进入夏天,美美会分享一些适合夏天吃什么的文章,如果对您有帮助,就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友,有您的牵挂,他们会倍感温暖,感谢您的分享!返回搜狐,查看更多

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