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拒绝成为老年苏大强,世卫组织预防痴呆症建议请收好!

原标题:拒绝成为老年苏大强,世卫组织预防痴呆症建议请收好!

如果你不想成为老年苏大强痴呆的样子,这篇文章一定要好好读读!

世卫组织近日发布的最新指南指出,虽然年龄是已知的导致认知能力下降的最强危险因素,但痴呆并非衰老的自然结果。

不信?

举个例子让你见识见识,现任美国联邦最高法院大法官露丝·巴德·金斯伯格,86岁高龄依然活跃在美国司法最前沿,作为当年第一批进入哈佛大学法学院9位女学生之一,大脑运转速度绝对秒杀一帮众人。

更令人惊讶的是,她现在依然坚持天天锻炼,甚至被CNN评为“想不到的健身榜样”!

当然,这样的例子还有很多很多,尽管大多不会像金斯伯格这样在那么大年纪还在从事那么高挑战性工作,但这足以说明,痴呆绝非老龄的自然或不可避免的结果。

最近几项研究表明,痴呆症的发展与生活方式相关的危险因素之间存在关系,如缺乏身体活动、吸烟、不健康饮食、有害使用酒精等。某些身体状况会增加患痴呆症风险,包括高血压、糖尿病、高胆固醇血症、肥胖和抑郁症。其他潜在危险因素包括社会孤立和认知不活跃。

“健康饮食、定期锻炼、减少吸烟饮酒和控制体重等一系列健康生活方式,可降低罹患痴呆症的风险。”指南建议道。

新指南推荐了一系列预防痴呆症的具体建议,比如建议成年人通过锻炼来降低认知能力下降风险;强烈建议戒烟;强烈推荐健康、均衡饮食,例如地中海式饮食,即多吃果蔬、鱼、海鲜、豆类、坚果类及谷类食物,烹饪时尤其提倡用橄榄油;停止有害饮酒;向有轻度认知障碍的成年人提供认知训练等。

新指南还建议成年人加强体重控制以避免肥胖,并对高血压、糖尿病、血脂和胆固醇异常、抑郁症、听力损失等健康风险加以管控和干预,这些都有助于降低罹患痴呆症或认知能力下降的风险。

值得一提的是,尽管新指南认为社交活动减少和认知能力下降相关的证据不足,但仍认为参与社交活动与身心健康相关,因此鼓励在不同生活阶段都应融入社会。

痴呆症是一类脑部疾病的总称,包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等,主要表现为记忆、思考、语言和日常活动能力衰退。

它已成为一个日益严重的全球公共卫生问题。据世卫组织统计,目前,全世界大约有5000万人罹患痴呆症,每年新增病例近1000万,预计2030年患者人数将达到8200万,2050年这一数字将达到1.52亿。

痴呆症还是老年人致残和依赖的一个主要原因,造成沉重的经济负担和社会负担。世卫组织预计,到2030年,每年照顾痴呆症患者的费用估计将增加至每年2万亿美元。

遗憾的是,当前尚没有治愈痴呆症的方法,但主动管理可控危险因素可以推迟或延缓痴呆症的发作或进展。

“由于痴呆症的许多危险因素与非传染性疾病的危险因素相同,因此这方面的重要建议可纳入戒烟、降低心血管疾病风险和营养等规划。”世界卫生组织全民健康覆盖/传染病和非传染性疾病事务助理总干事任明辉博士说。

但新指南不建议使用维生素B和E、多不饱和脂肪酸和复合补充剂降低认知能力下降和痴呆症风险。

“当前,没有证明表明,服用这些补充剂能降低痴呆症风险。相反,如果服用剂量过多,反而对身体不利。”世卫组织专员尼尔贾·查德哈利博士说。

“人们应该通过食物来吸收营养素,而不是补充剂。”美国阿尔茨海默病协会首席科学官玛丽亚·卡里罗表示。

在玛丽亚·卡里罗看来,世卫组织此次发布的新指南建议,与美国阿尔茨海默病协会发布的建议基本一致。

“由于尚无治愈之法,且药物研发屡屡受挫,短期来看强调预防能给我们带来更多益处。”玛丽亚·卡里罗说。

所以,为了不成为老年苏大强,按照这些建议,赶紧实施起来吧!

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