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男子在体育馆跑步,心脏骤停倒地!跑步,如何预防猝死风险?

原标题:男子在体育馆跑步,心脏骤停倒地!跑步,如何预防猝死风险?

随着夏季的到来,气温日益见长,甚至高得有些可怕,但这种天气又岂能阻止广大运动人士的“好动之心”呢?

我们在锻炼身体的同时,一定要懂得如何照顾好自己,不要得了排汗丢了性命。

前几天一则新闻报道,甚至某男子在体育馆跑步,心脏骤停倒地,这种事情实在是不幸,但在惋惜之余,我们要敲响警钟,学会怎么预防和抢救。

根据数据统计,每年跑马猝死人数在0.8每10万人,很难想象跑步也会导致生命危险吧!马拉松猝死的人大多数是由于心律不齐所致,也就是心脏或快或慢地跳动,血管和身体难以快速调整导致系统崩溃,这种问题的高发人群有心肌肥大者,动脉畸形者,心肌炎患者等等。

除了本身患有疾病外,一些小病患者,如发烧,感冒等,也可能引起运动时心脏骤停,因为机体在患病期间必定导致免疫力下降,病菌很容易侵入体内,直达心脏,后果不堪设想。

如何预防猝死?

1、了解自己

每个人都是最了解自己的人,所以你要充分认识自己的体质状况,清楚家庭是否有心脏疾病史,自己是否有高低血压,糖尿等问题,在参加剧烈的马拉松比赛时,一定要遵从医生指示,检查身体,对血压,心电图,呼吸效率,耗氧量等参数的检测,分析自身的最高运动强度。

2、保护自己

作为跑马爱好者,我深知时间对我们的挑战性,每一次跑马都想突破自己的记录,但是这42公里中,要均匀地提高速度,而不是到最后的一两公里拼命冲刺,这时身体已是极限,再这么折腾,容易“撞墙”死亡。

3、切勿急刹车

完成跑步训练,千万不能直接躺下或者站着,这种急刹车很容易让快速泵血的心脏骤停,大家一定要在完成训练后,慢慢降低速度,走多一段路,直到放缓心率。返回搜狐,查看更多

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