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如何拯救你的“死臀”?4个动作唤醒臀部肌肉

原标题:如何拯救你的“死臀”?4个动作唤醒臀部肌肉

青春年少的小女生会追求美貌,成年的女生会追求妆容,成功的女性会对身材进行一番塑造。很多女性依仗自己拥有美貌不对身材进行雕刻,到了30,40岁才会后悔,各重点部位肌肉松弛,下垂,再多的护肤品,再多的营养也补不回来。

特别是臀部,国人有句话叫“屁股大好生养”,其实不是指的要你臀部多大,多肥,而是指女性的臀部需要得到锻炼,让臀部紧翘,迷人。

但是这个快节奏的生活,导致了人们拥有一颗偷懒的心,除了在办公室久坐外,回到家中也不多加锻炼,还是躺,坐,最后得到了扁平,下垂的臀部。

试问以下臀部,你会选择哪一种?

我想,无论男女,都更喜欢第二张,这样圆润,挺拔的臀部,是情侣之间的杀器,是路人的焦点。

这样的身材很诱人,却不是天生的,而是后天努力得来的,它能让你穿皮裤挺巧,穿比基尼大杀四方,你想得到这样的身材吗?

那就要脱离久坐的习惯,每坐1小时,起身走动10分钟,激活臀部肌肉,另外再加上适当的锻炼,让它变得圆润。

以下动作每个5组,每组15次,唤醒臀部,改善死臀症:

1. 酒杯深蹲

2. 后踢腿

3. 弓步蹲

4. 臀桥

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