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高考倒计时,午餐适合这样吃,简单营养好消化,注意力才集中

原标题:高考倒计时,午餐适合这样吃,简单营养好消化,注意力才集中

今天小编就和大家分享下高考生周末2天的午餐,简单营养好消化,孩子有胃口,体力才跟上,自然复习起来也是事半功倍了。

周六的午餐:南瓜焖饭,炒青菜,肉末烧豆腐,另外一道就是鱼丸什锦菌菇汤,都是很快手的。南瓜焖饭具体做法说下,加入了少许的腊肉和南瓜一起翻炒下,然后加入米饭、生抽蚝油拌匀放入电饭煲,按照1:1的比例加入水就成。南瓜排毒清肠效果不错,能帮助消化,考生要多吃。

菌菇能增强体质少生病,考生的身体健康此刻是最关键的,不要因为一场病将三年辛苦的付出都成了遗憾,所以每天清淡饮食是关键,重点是好消化易吸收,今天这个汤品就很不错,什锦菌菇和鱼丸放入锅里面加水煮开,放点胡椒粉和盐,最后放点青菜,非常的好喝。

豆腐的营养比牛奶好,更容易消化吸收,而且钙也不输牛奶的,每天一到豆腐菜,清心去燥,孩子自然心情就安静下来能更好的学习。做法说说,用的是北豆腐比有韧劲,少许的肉末和蒜末葱白爆香后,加入老抽一点点上色,然后加入切块的北豆腐,适量的水、糖和蚝油烧开,焖煮几分钟收汁就可以。

下面这个是周日的午餐:炒青菜,茄子烧豆角,卤了一些笋干和肉切片吃,另外熬了山药脊骨汤。

豆角烧茄子下饭又营养。做法是将茄子切成条,然后直接放入锅里面,加入少许的水煮下,这样茄子就变软了,然后才加入油、蒜末和焯烫过的豆角炒香,这样做目的是不油腻,孩子吃起来口感很舒服,茄子养胃,能促进消化系统健康,孩子肠胃好身体才更好,所以身为妈妈真的是很用心为孩子准备各种午餐的。

山药健脾养胃,好喝极了,特别适合考生和老人孩子吃的,夏天时候我家也是经常煲这个汤,每次一大锅都不够喝的,做法更是很简单,所有食材放入电压力锅,25分钟就成,最后放点盐和枸杞。

买了后腿肉,加入笋干做了一锅的卤味,考虑到肉含油脂多,所以适当的加入笋一起入菜,不但能解腻,而且笋干吸收了荤菜的油分,上桌老公和孩子都是争着吃的。而且这样做后腿肉,少油更健康,搭配米饭吃孩子直夸好味道。

小满后,天气是一天天的热起来了,但是此刻也是雨水多的时候,让人觉得很闷热,所以蔬菜一定要多吃,而且我们每天吃的蔬菜量最好是超过其他所有的美食,这样身体营养才均匀,才能更好补充因为流汗损耗的体力,让人一整天都是清爽的。而生菜是我家高考生最喜欢的蔬菜之一,烧开水放点盐和油,将生菜放入焯烫1分钟马上捞起来,然后倒掉水另起锅,爆香蒜末,将生菜和盐一起放入,大火翻拌几下就马上盛出来。

高考生周末2天的午餐,口感好营养足,孩子有胃口,体力才跟上,对于考生的饮食,不知道你们还有其他什么更好的建议吗?欢迎大家也在下方留言互动,预祝所有的考生在今年的高考中超常发挥,加油返回搜狐,查看更多

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南瓜焖饭 什锦菌菇 北豆腐比 山药嵴骨汤 肉末烧豆腐
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