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保持一天精力旺盛的8招,你能做到几个?

原标题:保持一天精力旺盛的8招,你能做到几个?

有的人从起床的一刻起就意味着昏沉的一天要到来了,有的人从睡醒的一刻起就精神满满地度过一天,你是否有精力不足的困扰,那就来学习这8招吧!

1. 早起喝水

身体经过夜晚8小时的呼吸作用,处于极度缺水的状态,要知道血液的浓度和流动速度可是和水分的多少成正比的,因此早起一杯水,唤醒昏沉的身体。

2. 轻运动5分钟

早晨运动有助于提神醒脑,调动身体细胞的活跃度,但是激烈的运动会影响工作和血糖水平,因此通过轻运动,稍微提高心率即可。

3. 早餐丰盛

早餐是晚餐后12个小时的第一餐,此时身体极度缺乏营养,丰盛、营养充足的早餐最好是优质碳水、高蛋白、高纤维的结合体,热量稍微高于正餐是可以接受的。

4. 动静结合

工作固然重要,久坐后血液流动变慢,精神容易分散,这时每隔一小时,起身走动10分钟,喝杯茶水,咖啡提提神,可提高工作效率。

5. 午餐高纤维

午饭过后的人士非常容易提高血糖,进而感到疲倦的,这时入睡很容易导致消化不良。主食可以稍加调整,多吃粗粮,降低血糖的上升速度,让你不易饥饿,不易困倦。

6. 下午喝杯茶

午睡后的我们可以喝杯茶漱漱口,清新口气,提升精气神。

7. 适当的运动

适当的运动是对工作压力的最佳放松,也是让身体保持健康的灵丹妙药,不管是饭后一小时运动还是饭前运动,按自己方便的时间安排都是可以的。

8. 多补铁

易困倦的人大脑供氧不足,这是血红细胞携氧能力下降的缘故,补充铁元素有助于合成血红蛋白,进而提升携氧量,给身体充电。可以吃些动物肝脏,蛋黄等食物。返回搜狐,查看更多

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