>健康>>正文

肥胖是吃出来的!5个发胖饮食习惯,戒掉可能你就瘦下来了!

原标题:肥胖是吃出来的!5个发胖饮食习惯,戒掉可能你就瘦下来了!

肥胖是吃出来的,说的一点都没错。平时一些发胖的饮食坏习惯,导致你越来越胖。

发胖习惯1、爱喝饮料

奶茶,果汁,可乐是否你的标配,一天一瓶饮料,肥肉就是这样堆积起来的。外面商店奶茶店的饮品最好不要买,自己在家自制柠檬水,不要加糖蜂蜜,或者泡茶喝才是最健康、无热量的饮品。

发胖习惯2、不爱吃菜

蔬菜具有饱腹,热量相对比较热,食物纤维丰富,促进排便等优点。不爱吃菜的人,粑粑也会比较臭,荤素搭配不均衡,容易发胖。肥胖的人更要多吃蔬菜,比如西兰花、白菜、莴笋、黄瓜都是健康的食材,可以促进垃圾从体内排出,养成一个健康的身体环境。

发胖习惯3、爱吃宵夜

睡前吃宵夜的人,胖得最快。因为热量容易囤积,转化为脂肪,第二天早上还容易肚子饿。太晚吃宵夜还影响睡眠跟肠胃的休息,不利于减肥哦!建议睡前3-4小时,不吃任何高热量的食物。

发胖习惯4、饭后喝水喝汤

饭前喝汤的人,正餐饭量得到控制,饭后喝汤喝水的人,肠胃容易被胀大,久而久之会吃得更多。减肥先减胃,饭前喝水或者喝汤可以让肠胃减少进食量。减肥的人要记住正确的喝汤水的方式,避免越减越肥哦!

发胖习惯5、爱吃零食

家里喜欢放着各种零食,什么巧克力,薯片,饼干,闲来无事吃一点,那么你肯定很难瘦下来。减肥的人家里杜绝各种零食,眼不见心不痒,零食的热量是你低估的,戒掉可能你就瘦下来了。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
柠檬水 莴笋 西兰花 微信公众号 饭量
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐