停止负面情绪无端膨胀

原标题:停止负面情绪无端膨胀

--

汇整编辑/Flora、摘自/《沮丧吧,没关系的。:致被困在坏情绪里不能脱身的你》KAORI、YUKARI着/新自然主义、图片来源/新自然主义、shutterstock

你知道俄罗斯娃娃这种俄国的传统工艺品吗?

--

就是圆柱形的木制空心娃娃,可以上下打开来,里面套着一个又一个尺寸越来越小的娃娃,其构造组合就如同层层套迭的匣子。事实上,「非理性思考模式」的结构也像俄罗斯娃娃那样。这话怎么说呢?让我来解释清楚。

--

总有不理性的时候

从最初的经验所得到的「非理性思考」是一个原型,日后的「非理性思考」会一个接一个逐层迭加上去,不断的一层套一层。

--

这是因为「内心镜片」一次又一次,重复着同样的讯息处理模式。而伴随「非理性思考」酝酿的负面情绪,也会随着每一次的累加越来越膨胀,以至于超出一开始的情绪,膨胀成为无比强烈的负面情绪能量。

--

举例来说,有个人在工作上犯了错,他在第一时间这样想:「啊,我这次搞砸了,看来我不适合这工作…」这已经算是「非理性思考」了,对吧?毕竟在工作上犯一次失误,未必表示不能胜任这项工作,不是吗?

--

但是「非理性思考」可不管这么多,结果就是把人导向自怨自艾的坏情绪。

--

自怨自艾的坏情绪、充满「执迷挂念」的「内心镜片」再度让你陷入忧郁…于是又引发下一个事端。「啊,我又忧郁了,动不动就坏心情,我真是一无是处…」而这回还是「非理性思考」在作祟。只要是人,都会有情绪低落的时候,谁规定「人不可以忧郁」呢?

--

无限循环的负能量

但是当一个人因为情绪低落而自责,他的忧郁只会越来越严重,情绪逐渐陷入紊乱状态。而面对「情绪陷入紊乱状态」的自己,「内心镜片」再度产生作用,继续将人导向「非理性思考模式」。「唉,我难过到无法自拔了…」我是不可能克服坏情绪了…」

--

「啊,我这辈子没指望了…」之所以有坏情绪,都是因为「非理性思考」在搞鬼。「难过到无法自拔」也好,「自己不可能克服坏情绪」也好,「这辈子没指望」也罢,这些都只是自说自话,并非事实。如此下来,一再重复的「非理性思考」,就会像俄罗斯娃娃那样,酝酿出远比最初的坏情绪更强大的忧郁能量。

--

撇除执迷不悟的兜圈

如果从一开始就远离「非理性思考」,那么这一切痛苦都不会发生。一个人会采取「非理性思考」,并且任它一再反复运作,而导致负面情绪持续膨胀;一个人紧抱过去的「非理性思考」不放,局限了自己的发展潜力,而让自己变得消极退缩,全都是因为养成「非理性思考」的惯性,造成情绪失调的缘故…而这一切的根源,都来自最初卡在「内心镜片」上的「执迷挂念」,是它们一步步引导出「非理性思考」。

--

这些「执迷挂念」根本就是不必要的东西。可以的话,谁都会想要除掉它们。「事情哪有这么容易…」你或许会这么想。不过,「执迷挂念」根本来就是我们自己制造出来的,既然「执迷挂念」根是我们自己制造的不就意味着我们「总会有办法」把它给抠下来,不是吗?

--

相信我!

「执迷挂念」根是人人可以自己除掉的东西。你只要有心擦拭「内心镜片」上的执迷挂念,就可以办到。

--

★重点整理

1. 放弃习以为常的「非理性思考模式」,就能够斩断至今始终困扰着我们的烦心事。

2.「非理性思考」一旦成为惯性,成为一个人固定的思考模式,它就会不断引发同样的情绪障碍。

3.「非理性思考模式」引发的连锁效应,会强化负面情绪不断膨胀。

4. 要阻断「非理性思考模式」一再制造烦恼,关键在于先除去「执迷挂念」(既定成见)。

--

—更多文章—

1.换个脑袋,才能换来幸福快乐

2.如何找回迷失的仁心?

3.「珍惜当下」,乐在其中返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐