>健康>>正文

明星私家健身教练揭秘:健身后肌体放松到位,效果事半功倍!

原标题:明星私家健身教练揭秘:健身后肌体放松到位,效果事半功倍!

明星私家健身教练揭秘:健身后肌体放松到位,效果事半功倍!

健身人群通常是极其自律的群体,每一次深蹲、翘臀,每一次拒绝甜食、补充蛋白粉,都体现对完美身材的追求。往返于健身房的年轻人不在少数,但很多往往花了力气却达不到效果。

某明星私家健身教练表示:很多人都会模糊健身与锻炼身体的区别,健身是更为科学的锻炼。想要健身达到最佳效果,需要从以下3个方面配合促进。

一、有氧加速训练,燃脂效果更明显

健身的人都知道,有氧运动是一种健康的锻炼方式,但如果要提升身体机能,一般的有氧运动远远不够。想要以最快的速度燃烧脂肪?试试有氧加速训练(cardio acceleration)吧!

在传统力量训练中,健身者针对一个动作进行N组训练,每组训练之间休息一段时间,例如:1组平板杠铃卧推→休息1分钟→1组平板杠铃卧推。

使用有氧加速训练方法时,组间休息时间被高强度有氧代替。例如:1组平板杠铃卧推→60个开合跳→1组平板杠铃卧推。如果你的运动水平较低,可以试试半程有氧加速训练,用高强度有氧代替一半的组间休息时间,例如:1组平板杠铃卧推→开合跳30个→休息30秒→1组平板杠铃卧推。

二、超高次数训练,帮你突破体能极限,维持肌肉活力

传统的力量训练方法告诉你:每组采用低次数练习有助于力量增长,每组采用中等次数练习有助于肌肉增长,每组采用高次数(12-20次)练习有助于耐力增长。

但是,你想获得进一步的提升吗?试试超高次数训练方法,每组完成30次、40次、甚至50次的练习。这种身体从没体验过的训练方式,可以为肌肉和灵魂带来全新的刺激,帮助自己突破极限。

三、运动后进行瀑布般水浴按摩,更利于肌能恢复

运动后皮肤表面的免疫力会暂时下降,如果清洁工作不到位,代谢的废物就会残留在皮肤中,容易滋生细菌,诱发皮肤疾病。

健身后清洁不仅有助于缓解延迟性肌肉酸痛,帮助肌肉恢复,最重要的是,这还是一个非常享受的过程!教练特别强调,洗澡最好在健身半小时后进行,最佳水温为35-37℃。

一般的热水器水温容易忽冷忽热,刺激健身后扩张的毛孔导致感冒。为避免刺激运动后扩张的毛孔,舒适恒定的水温非常必要。私家教练推荐了一款水温更为恒定的大水量热水器——“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”。

1、零冷水瀑布洗,享受按摩般的体验

“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”搭载热水动力系统,调节氧气、燃气和水平衡,实时监测初始进水流量,自动匹配舒适增压,驱动无级增压引擎,比一般热水器出水量增大70%。它还设置三档瀑布洗增压模式,方便操作,一键即出“瀑布”, 让家中的大浴缸、大花洒再也不是摆设。

同时,它采用循环预热功能,开机后排水管内的水流就已经加热到合适的温度,再不会被冷水刺激到健身后的好心情。

健身后洗个大水量热水澡,花洒一开,水流瀑布般倾泻,每一滴水都力道十足。舒适的按摩让运动后紧张的肌肉得到放松,健身效果事半功倍。

2、舒适水温零波动,贴合健身后机能状态

很多人在夏天健身之后都希望洗个痛快的冷水澡,但其实这样是不科学的。锻炼后立即洗冷水澡会使散热更困难,增加心脏负担,更容易患感冒或者引起胃肠痉挛。所以,健身后最好洗热水澡。

“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”就可以为健身人群提供一个舒适且科学的沐浴环境。一般热水器在洗澡过程中,由于进水量增大,导致水温变低。“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”搭载自适应恒温系统,在保持劲爽大水量的同时,水温零波动,再不用费心调整水温,保护健身后扩张的毛孔,不受冷水侵害。

3、主动消除一氧化碳,呵护全家安全健康

市面上的燃气热水器安防多是被动防御,等到一氧化碳浓度高到一定程度后才启动安防系统排出。

而“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”是业内首款主动消除一氧化碳技术的产品,它采用自净燃技术,可成功将有毒的一氧化碳转化为无毒的二氧化碳排出,一氧化碳排放量仅为国际最低标准的1/60,让风险在未然之前得到控制,全方位呵护家人安全。

明星“魔鬼身材”的背后,自然是日复一日的辛勤努力和克制。据明星私家教练透露:科学正确的训练方式配合运动后的瀑布浴放松,能达到超乎预期的健身效果!希望健身朋友们多多分享成功的经验,这个夏天,让我们一起健身,晒出阳光好身材!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
cardio cr7 卡萨帝 肌能 大水量
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐