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饭后吃香蕉是减肥还是增肥?今天告诉你真相,看完颠覆你的认知

原标题:饭后吃香蕉是减肥还是增肥?今天告诉你真相,看完颠覆你的认知

香蕉是很多人爱吃的水果之一,一年四季都可以吃到,尝起来润润滑滑的,很是香甜。

不仅味道好吃,香蕉还非常营养,含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。尤其是钾含量非常高,每100克香蕉里含有钾400毫克,是名副其实的高钾低钠食物。

钾元素能够预防血压变化,防止突然升高,所以经常吃香蕉能够预防高血压。运动之后也可以吃一个香蕉,钾元素还能防止肌肉痉挛,以免抽筋,香蕉中的镁元素能够消除疲劳感。

香蕉能预防便秘?

有人喜欢吃香蕉,不仅是因为营养丰富,还觉得香蕉能够帮助促进肠道蠕动,缓解便秘的情况。这个说法是正确的吗?

其实,香蕉缓解便秘的效果并不好,如果不注意吃了不熟的香蕉还容易便秘。膳食纤维是帮助肠道蠕动的重要元素,可香蕉里的膳食纤维并不是太多,反而比不上苹果、橙子等水果含量。

很多人把香蕉当做缓解便秘的食物,是因为香蕉的润滑形状,其实经过肠胃的吸收,没什么特别。

反而吃了不熟的香蕉容易便秘,这是因为不熟的香蕉里面含有大量的鞣酸物质。在身体的作用下,会与蛋白质结合,形成难以消化的沉淀物,不利于肠胃蠕动。

等到香蕉熟透了之后,里面的鞣酸物质及会没有了,这时候就可以放心食用了。所以最好等到香蕉全熟了再吃,别急着去吃不熟的。

饭后吃一根香蕉能帮助消化,达到减肥的效果?

还有很多人喜欢饭后吃一根香蕉,觉得这样能帮助消化,达到减肥的效果。其实,这也是一个误区,香蕉的热量很高,每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物。

本来饭后血糖是处于升高的状态,这时候吃香蕉只会增加热量,给肠胃带来负担,反而更容易引起肥胖。

最好的饭后2、3个小时之后再吃香蕉,也可以选择下午吃香蕉,能够为疲惫的身体提供营养。

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