戒烟一段时间后,为什么会长胖?注意这几点,再也不用担心了

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吸烟有害健康,是人人都知道的一个事实。就连烟盒上面,都有这句话。可见,我国人真的要注意吸烟的危害了,长期吸烟,会诱发多种癌症。据一项调查上显示,吸烟可以跟22%的癌症相关,如肺癌、结肠癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌等等。

如果大家想要阻止吸烟的危害,最靠谱的一种做法就是戒烟。可为什么有的人戒着戒着,就出现了长胖的情况呢?到底还要不要继续?

对于这种现象,大家不用过于担心,是戒烟后正常的生理反应。如果我们反过来想,那吸烟岂不是一件可以让人变瘦的事了吗?确实是有一定的道理,这是因为人对烟草上瘾之后,就变得对烟草很依赖,而烟草中可以让人上瘾的尼古丁,会让人在兴奋的同时,提高机体代谢率。

大家千万不要以为这是一件好事,对于长年吸烟的老烟民,你会发现他们的体重会发生明显的变化,甚至是变成骨瘦如柴的样子。在让人变瘦的同时,也影响到人们的食欲,加重了血管的损伤。

相反,如果你正在处于戒烟的阶段,也确实会有长胖的风险。但我们也不用任由其发展,如果你能够注意以下这几点,就再也不用担心了。

一,吃的食物。在戒烟的过程中,很多人会忍受不了戒烟的痛苦,从而成了失败的案例,接着就复吸了。但意志力比较强以及有自己的办法,往往又会采取上瘾就吃食物的做法,这就包括了大量的零食。

也正是因为这么做, 没有了烟草中的尼古丁可以抑制食欲,食欲恢复到从前,就容易变胖。所以,如果你在戒烟过程中,真的想要吸烟了,也可以换种方式,如吃点无糖的口香糖,这样的食物,可以帮你减轻基础代谢率的负担,对控制体重有帮助。

二、一天中多刷几次牙,到了中老年阶段,身体在慢慢发生衰老的变化。如果你在年轻的时候,就有吸烟的习惯,一直延续到了现在。口腔中也会弥漫着烟草的味道,虽然你觉得没有什么,但别人闻起来就是口臭。

如果你在短时间内戒烟后,口腔中还有烟草的味道,就容易增加复吸的概率。为了抑制你的这点想法,也不要用吃食物的做法掩盖气味,不妨在当天多几次牙,或者是多喝水、茶水等等没有能量的水,不仅会让你的口气清洗,还能在一定程度上抑制你吸烟的欲望哦。

各位朋友,你戒过烟吗?在戒烟时,你有长胖的迹象吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

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