自控力的好坏,决定了孩子的人生高度!千万别忽略这3点

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常有家长抱怨:“孩子做作业要大人守着,睡觉、吃饭、上学都得催,总之,大事小事,都得大人看着,否则,别指望他能自己做好。”其实,这些都是孩子缺乏自控力的表现。

不止孩子管不住自己,大人也是一样:想减肥,管不住嘴;想运动,迈不开腿,想早睡,还是躺在床上刷起手机…

关于自控力,国外有一个著名的心理实验。1968年心理学家沃尔特·米舍尔在美国斯坦福大学一间幼儿园主持的“棉花糖实验”。数十名3到5岁的孩子参与了实验。实验开始时,每个孩子面前都摆着一块棉花糖。

研究人员告诉孩子们:“我有事要离开15分钟,如果等我回来的时候,你没吃掉盘子里的棉花糖,我就再奖励你一块;但如果你偷吃了,就没有奖励了!”结果,有些孩子马上把糖吃掉了,有些等了一会儿也吃掉了,有些等待了足够长的时间,得到了第二块棉花糖。

这个实验后来又进行了多次,总共有五六百名孩子参与了实验。后来在1988年的跟踪调查中,研究者们发现:当年“能够等待更长时间”的孩子,成绩普遍更好,社交能力也更强,在以后的人生中表现更出色。

自控力的好坏,决定了人生的高度。不仅能够更好地控制自己的注意力、情绪、欲望、习惯和行为,还能更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,事业也更成功。

自控力与家庭教育有着紧密的关系

心理学家鲍姆林德(Diana Baumrind)区分了四种教养方式:权威型,专制型,溺爱型和忽视型。其中权威型的家长接纳孩子的感受和想法并及时回应,同时设定合理的要求的教养方式,能有效地提高孩子的自控力。

这种教养方式让孩子觉得自己是被接纳的,容易使亲子之间产生一种亲密的情感联结,孩子会更愿意配合家长,认同规则,内化规则。

家长在家庭教育方面不妨从这三方面入手,培养孩子的自控力↓↓↓

设立家庭规矩,培养孩子的自控力

在一个基本不设置规矩,或是规矩总是持续不长的家庭里,成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌,家中基本不设置规矩。

而当他进入大学后,吃饭与睡觉的时间则随意,在学习方面的自控力也表现得较差。所以,建立好的家庭规矩,也是在默默地培养着孩子的自制力。

而一套能培养孩子自控力的家庭规矩,至少需要这二点条件:

1.规矩的创建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子说要保持健康需要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡,会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然,父母们的规矩没必要跟孩子一模一样,可以根据不同的情况修改,只要有说服力即可。

2.规矩的不要轻易地变更。父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则,早上设定7点钟起床的规矩,时不时因为各种情况而变动,或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩,都要有充分的理由和与孩子的充分商量

在规则意识下,孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望,学会遵守秩序。

教会孩子学会管理情绪帮助提升自控力

自控力多和情绪有关,情商高的人善于管理自己的情绪。孩子们身心不成熟,遇到小挫折、小压力,经常会整个人陷入低落情绪中无法自拔,他的意志力也随之变得格外脆弱。

而家长如果懂得在孩子成长过程中,帮助他宣泄和调增情绪,他逐渐懂得在各种困境与压力重保持自我,孩子们绝对能成为一个情商高、懂得自我控制的孩子。那么,家长们要如何帮助孩子管理情绪呢?

受打击时,记得提供情感的急救。当孩子受到情感创伤时,父母不要急于谴责他或者埋怨别人,给孩子一些非批评性的抚慰帮助他走出创伤,帮助他宣泄情绪,别让他陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中,以免他沉浸在情绪中逃避问题。

不要攻击孩子的感受和想法。当孩子惹麻烦时,严厉的批评或是尖酸的话会让孩子把时间浪费在自我谴责中,失去自我控制。用同情的话语引导他解决问题,则帮助他正面地面对问题,逐渐意识到责任感,主动解决而非拖延问题。

培养他的独立性。一个独立、对自己负责的人通常都能够更好地控制自己。给孩子多谢信任感,鼓励他多试着学习管理自己的家事、零用钱、宠物这些事项,尊重孩子在这些事项作出的决定。

多运动,也能锻炼自控力

运动也是培养意志力的重要途径,能让宝贝拥有更持久的耐性、顽强的毅力。当然,这需要爸爸妈妈们抽出时间陪伴孩子养成运动的习惯,并有意地选择能帮孩子培养自控力的运动:

慢跑是方便而简易的培养孩子意志力的运动。很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子如何跑并没有什么特别的要求。事实上,认真记录和鼓励孩子坚持慢跑,让他尝试一次次突破自己,其实很能锻炼他的意志力。

令人身心平静的运动帮助集中注意力。跟孩子一起做亲子瑜伽、或是呼吸、或是冥想,有利于孩子放松身心,学会如何集中精神,提高专注力。

户外拓展训练是培养意志力的很好选择。趁周末与孩子们参加亲子定向越野、亲子定向寻宝等集体运动,除了训练体能,还可以提高孩子解决事情的耐性与坚持。

还有一点是在知识的学习上,可以通过锻炼孩子的记忆力,让他们学会记住那些关键信息,并在心中计算出答案,可以进一步锻炼他们解决问题的能力。除此之外,保持专注、遵守规矩等也是发展执行功能的重要方面,能帮助孩子更好地把控自己的人生航线。返回搜狐,查看更多

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