不要「扣分」,而是用「加分」过日子

原标题:不要「扣分」,而是用「加分」过日子

——赫尔曼·黑塞《盖特露德》

汇整编辑/Jennifer

图片来源/shutterstock

作 者/岸见一郎

书 名/《变老的勇气》/皇冠文化

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这个世界上,有些东西运用得宜与否,既可以成为良药,也会变成毒药。「欲望」就是其中之一。金钱、朋友、地位和头衔。想要大量拥有的欲望,会带来名为「不安」的副作用。因为一旦拥有,不仅想要拥有更多,更会担心失去已经拥有的东西。即使因为拥有某些东西而得到了幸福,这种幸福也无法长久持续。

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相反地,有些人「上了年纪之后,就没有任何欲望」。这种无欲有时候会让一个人变得无精打采,做什么事都提不起劲。这些无欲引起的并发症,会加速身体的衰老。人生路上,持续拥有热情很重要。所谓热情,也可以说是目标、梦想,或者说是生命的意义。

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日本的文化认为淡泊的境界是一种美德,但热情不能淡泊。阿德勒曾经说,「人生就是迈向目标」,生命就是「进化」。

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不要「向上」,而是以「向前」为目标

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无论活到几岁,都可以进化,但必须注意一件事,那就是必须明确要向哪个方向进化。

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阿德勒所说的进化,不是指向上进化,而是「向前」进化。也就是说,不是和他人比较,用「上或下」的标准来衡量,而是为了改变现状,向前踏出一步。

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除了挑战新事物,默默地持续做之前一直做的事,努力发挥小创意,为日常生活增色,也是重要的「一步」。

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不以「向上」为目标,而是「向前进」。这也许并不如想象中那么容易,尤其年轻的时候,为了和他人竞争,很容易陷入「自己必须更优秀」的想法。

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希望比现在的自己更优秀,并为此努力不懈,这种努力很健全,但不需要和他人竞争,或是和别人比输赢。不必为了输赢或是在意他人的评价而汲汲营营,而是要充分体会今天做到了昨天还无法做到的事。

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和昨天的自己相比,或许无法感受到太大的变化。不妨回想一下半年前,或是一年前的自己。无论选择任何事,无论从几岁开始,只要脚踏实地持续,一定可以感受到明确的变化。

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借用阿德勒的话,这就是「追求健全的优越性」。在自己身上发现这样的变化令人欣慰,也能够为人生带来年轻的活力。

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但是,在我们周遭,充斥着和他人比较,一较上下的标准。如果不是有意识地摆脱这种标准,就会陷入「输了」或是「赢了」之类的自我诊断。

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首先,要意识到自己会不自觉地和他人比较,只要不再和他人比较,心情就会变得比较轻松。

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用加分法追求「健全的优越性」,激发生命热情

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有时候,虽然感受到自己有明确的变化,感受到自己在前进,却无法感到欣慰,反而放弃了梦想和目标。

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「扣分」思考就是造成这种情况的原因,会让人觉得现在的自己和理想的自己相去甚远,不断给自己扣分。

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「扣分」思考会大大影响动力。我学韩文已经两年,如果我把「不需要透过翻译,就可以用韩文演讲」视为理想状态,用扣分法评价自己目前的实力,每天快乐的学习就立刻变成一种折磨。因此,除了不要和他人比较,避免和理想中的自己比较也很重要。

以前我只能在演讲开始时用韩文打招呼,最多只能自我介绍一下,现在可以用韩文和别人稍微聊几句。虽然离不需要借助翻译,自己用韩文演讲的程度还差得很远,但即使只有微小的进步,也要将焦点集中在进步的部分。要做到阿德勒提出的「追求健全的优秀性」,就不能着眼于和理想的差距,用扣分的方式评价自己,而是要用加分的方式评价自己的进步。

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从这个角度有意识地寻找,就会发现自己有很多值得加分的地方。当然,也有很多做不到的事。尤其随着年龄的增加,身体机能的衰退越来越明显,就很容易注意到这些不如意的地方,就会为自己的价值扣分。

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以前健步如飞,最近只要稍微走一小段路,就很容易疲累。膝盖很痛,没办法走路。膝盖和腰都很痛,自己越来越不中用。这些都是「扣分」思考。

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改变看问题的角度,发现更多「能力所及」的事

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这是将曾经年轻、精力旺盛、充满活力的「以前的自己」视为理想状态,然后用扣分的方式看待现在的自己。但是,即使无法像以前那样健步如飞,无法走很长的距离,持续散步的习惯,或许可以结交到一起散步的朋友;即使走路的速度变慢了,放慢脚步,反而能够敏感地感受到以前不曾发现的路旁花草,嗅闻到一年四季不同的气味。只要稍微改变看问题的角度,就一定会发现很多「力所能及」的事。

我在50岁时因为心肌梗塞病倒,不得不住院1个月。1年后,又接受了冠状动脉绕道手术。但最近即使接受这种需要全身麻醉,让心脏停止跳动,使用人工心肺机的手术,回到病房之后,就会立刻开始复健。

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首先坐在病床上,走到床边的椅子,确认脉搏和血压等生命征象。因为刚动完手术,光做这件简单的事就很吃力。但是,在手术第3天走去护理站时,发现脚步稳健得出乎意料。之后,就会逐渐增加走路的距离,当可以走较长的距离后,就开始走楼梯。复健期间,就是不断累积「今天完成了昨天做不到的事」。

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