失眠、睡不好怎么办?平时注意这些,让你夜夜酣眠

原标题:失眠、睡不好怎么办?平时注意这些,让你夜夜酣眠

人体每天的正常休息时间应该在八小时左右,也就是说我们每个人每天,最少都应该有八个小时的睡眠,这样我们的器官才有充足的时间休息,也有利于身体稳定的新陈代谢。但是如今,失眠也成为了困扰很多人的问题。

失眠不仅让我们失去了本该有的休息时间,也会让人感到烦躁不快,精神状态每况愈下。如果每天晚上躺在床上,正常闭眼半个小时以上睡不着,或者还没到早上就醒了,这些都是失眠的症状。另外,如果睡觉多梦,半夜无缘无故醒来,这属于睡眠质量不佳型的失眠。

无论哪种失眠状况都应该引起我们的注意,如果放着失眠症状很久不治愈,那么受到影响的将不只是我们的身体,失眠也很易影响人的心理健康,留下长久的隐患。

失眠其实缘于我们身体里的气血失调,人的阴阳两极存在一定的能量,如果两股能量失衡失和,就会引起我们身体内部内环境的紊乱,从而导致脏器的机能下降,长期以来,睡眠质量也越来越差。

想要改善失眠的情况,可以养成改善日常生活里的这些习惯,才不用特地就医或者吃药:

首先我们要注意的就是平时的食物疗法,食疗可谓中医提倡的一大补法,根据身体不同的问题,食疗能够轻松地对症下药,且不像用药那样急火攻心,更适合改善小的病恙。如果经常失眠,我们可以尝试用小米煮粥喝,注意是要小米而非大米,能够起到温和滋补的功效。

也可以常吃一些葡萄、提子,还有酸枣仁等食物,葡萄中富含的维生素可以帮助我们调理身体内环境,提高睡眠质量。

但其实针对失眠,最重要的还是对心理状态的调节。多数失眠的起因其实都和人的心理状况脱不开干系,如果从来没有过失眠的状况,一段时间突然睡眠质量下降、频繁失眠,那么就应该是有“心病”了。

如果有心事在身,那肯定是睡不了好觉的。如果平时生活压力太大,到睡前还在思考一些学习工作或者人际上的事,睡觉时肯定要么失眠、要么睡不着。所以,睡前应该全身心地放松自己,给自己留些时间。在睡觉前洗一个热水澡或者泡澡,靠在床头听听舒缓的音乐,或者阅读一本感兴趣的书籍,养成睡前放松自己的习惯,可以帮助自己快速找到瞌睡虫。

或许有很多人睡前都有一个习惯,睡前最好不要玩手机,不然会使得精神持续保持在兴奋状态,就很难入眠了,熬夜是很损害睡眠时间和质量的行为。当我们躺下之后,可以闭上眼睛,缓慢地深呼吸五次左右,就能够逐渐感受到困意。返回搜狐,查看更多

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