这件每天都做的事,你做对了吗?(内附视频详解)

原标题:这件每天都做的事,你做对了吗?(内附视频详解)

口腔疾病是影响我国居民健康的常见病和多发病。不论是儿童、成人还是老年人,口腔的疾病直接影响我们的生活质量,同时会对全身健康造成威胁。

然而成年人的口腔健康常常被忽视,与高居不下的口腔疾病发病率相对的是我国有60%以上的成年人从未看过牙医,仅有不到2%的城市居民有定期口腔检查的习惯。不过随着社会的发展和人们生活水平的提高,近年来人们越来越多的意识到口腔健康是身体健康的重要组成部分,也越来越多地关注口腔保健问题。

龋病牙周病是导致成年人牙齿丧失的最主要的原因。不论是龋病还是牙周病,由细菌形成的附着于牙齿表面的牙菌斑都是其致病的始发因素,而我们一旦建立了良好的口腔健康行为,定期检查,就可以有效地清洁牙菌斑,预防口腔疾病。

刷牙,是人们日常生活中最常使用也是最重要的口腔清洁方法,而我们不仅要强调认真、彻底的刷牙,更需要注意的是使用正确的刷牙方式。刷牙的目的就是清除附着在牙齿上的食物残渣和牙菌斑,维护口腔卫生。如果采取不当的方式刷牙,不仅不能达到刷牙的目的,还有可能损伤牙齿及牙龈,引发多种口腔疾病。

我们推荐成人选用巴氏刷牙法,其具体方法是:

首先把涂有牙膏(黄豆大小即可)的牙刷放在牙齿上,和牙齿长轴呈45度角,刷毛指向牙龈方向(上颌牙向上,下颌牙向下)然后轻轻下压,让牙刷毛和牙龈、牙齿充分接触,轻轻前后移动或者颤动,幅度只有半个牙齿的宽度。

然后顺着牙的方向从上往下(上颌)或从下往上(下颌)拂刷。

刷完一个位置,要沿着一定的顺序继续刷。牙齿的咀嚼面前后刷即可。

刷牙时,一定要注意按顺序刷,从左侧到右侧,或者从右侧到左侧,不要遗忘任何一个部位,上下牙齿、牙齿内外侧、咀嚼面都要刷到。

按照这个方法,将全部牙齿认真地刷一遍,大致需要3分钟左右。

关于刷牙的次数,最低的要求是每天早晚两次,如果有条件,建议中午刷一次或者饭后漱口。

其次是牙线的使用,有报道单纯的刷牙只能清除50%左右的菌斑,特别是难以清洁牙齿相接触的邻面,而这个位置又恰恰是龋病的高发部位,所以我们还要采用牙线、牙间刷等清洁牙间隙。

(视频内附正确刷牙方式)

牙刷、牙膏的选择

选择刷头大小适宜,刷毛软硬适中的牙刷,一般推荐采用巴氏刷牙法的成年人选择小头、软毛的牙刷,这样既可以有效的清洁牙菌斑又不会过度磨损牙齿表面釉质或损伤牙龈。有条件的情况下推荐大家使用声波震动方式的电动牙刷,清洁牙菌斑的效率大大高于传统牙刷,可以更有效地维护口腔的卫生健康。

牙膏是辅助的口腔清洁产品,它可以增强刷牙效果,消除或减轻口腔异味,牙膏中的有效成分还有一些特殊功效,如氟可以防龋。目前我国市场上的牙膏大致可费为三类:普通牙膏、药物牙膏和含氟牙膏。因为牙膏是辅助的清洁产品,所以并没有决定性的作用。口腔医生一般不会特别推荐牙膏的品种,除非有特殊的需要,如牙本质敏感可以用脱敏牙膏,龋患较多的推荐含氟牙牙膏等。

口腔清洁最终有赖于认真的刷牙,只要刷牙方式、方法得当,用什么牙膏都能达到清洁效果。

糖是公认的重要致龋因素,酸性食品和碳酸饮料也会引起牙体表面硬组织溶解破坏。这些不利于口腔健康的食品应尽量少吃。还应控制进餐次数,做到规律饮食。

因为口腔环境的特殊性,即使每天认真清洁牙齿,在牙齿的某些很难清洁到的部位依然会产生由牙菌斑硬化形成的牙结石,这时就必须通过专业医生清洁,也就是大家常听到的洁牙。洁牙是一种很好的牙齿保健手段,亦是治疗牙周病的首要措施。我们建议健康人群半年到一年洁牙一次,定期进行口腔检查,这样的话可以发现一些小的不易觉察的牙病,如比较隐蔽的龋齿,从而达到早发现早治疗的目的。

养成良好的口腔保健和清洁习惯,维护口腔卫生健康,拥有一副健康的牙齿将会使我们大家受益终生!

编 辑:朱尔曼

责任编辑:庞 亮返回搜狐,查看更多

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