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孕期必看:瘦弱准妈该如何补充孕期营养?

原标题:孕期必看:瘦弱准妈该如何补充孕期营养?

在怀孕期间,营养补充尤其重要,因为孕期营养状况的好坏会直接影响到肚子里宝宝的发育。但也有准妈担忧,说自己身体一直比较瘦弱,怕营养会跟不上。其实,瘦弱的准妈只要按照以下方式,照样能很好地养育宝宝。

一、药补

在孕期进行药补,既能调养准妈的身体,又能补充一定的营养。不过在进行药补时应遵循“宜凉忌温热”的原则,切忌滥吃滋补药品。

最好选用清补、平补之品,如太子参、北沙参、生白术、淮山药、百合、莲子等。凡属温热补品,如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。Ps.即使是平补品,准妈妈也要适时适量地合理服用。

二、食补

瘦弱的准妈妈进行食补是补养身体的一种最有效的方法,可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果,它们的营养价值都较高。

到了孕后期要适量补充含钙、铁、磷等微量元素丰富的食品,如动物肝、肾脏、猪血、海产品、骨头汤之类。要注意合理调配膳食,达到滋补身体和促进胎儿正常发育的最佳效果。

而在临产前的两个月时,需要补气、养血、滋阴,可多吃海参、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳等食品;若血色素低,则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、枣、菠菜、芥菜等食物;若发生手足抽搐,则说明缺钙和维生素D,在膳食中要多配一些乳类、大豆、虾皮、海带和土豆等食物。

小萌温馨提醒:营养补充虽重要,但准妈也一定要注意科学、合理地补充营养,避免营养过剩哦~

(参考书籍《协和怀孕大百科》何翠华 编著)返回搜狐,查看更多

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