世界上有两种感觉最值得珍惜,一个是爱情,一个是便意…

原标题:世界上有两种感觉最值得珍惜,一个是爱情,一个是便意…

都说有时候人生就像便秘:明明努力了那么久,出来的却是个屁…

便秘是一种很常见的身体状况,而孕妈妈发生便秘的比例比普通人还要高一些。

尽管大家觉得是小事一桩,又难以启齿,但又是我们特别需要重视的一件事情。

今天们来聊聊解决孕期便秘6步法。

01 喝水

对于便秘的孕妈妈来说,喝水是很重要,我们营养科的大夫也是这么强调的。

孕妈妈要多喝水,小口喝,不“牛饮”。

要把杯子放在手边,随时喝上一口,而不是像完成任务一样拿个大杯子吨吨吨吨吨~

说到这有的孕妈妈可能会问了,我晚上尿频怎么办,能在白天多喝吗?

当然是可以的,为了避免晚上起夜睡不好,我们可以在白天多喝点,晚上加餐也不要喝牛奶了,用别的食物来代替。

图片来源:pixabay

02 膳食纤维

有的人一提到膳食纤维就会想到粗粮,其实富含膳食纤维的食物主要有三种。

分别是:粗粮、叶菜、水果。

另外大家要注意食用方法,有的人喜欢榨汁,比如说芹菜汁。

但榨汁机搅打的过程中膳食纤维已经破坏了,自然起不到很好的效果。

我们还是要靠自己咀嚼的、消化进去的,这样才是有效的膳食纤维。

图片来源:pixabay

03 运动

我们特别建议孕妈妈们把运动融入到日常生活中。

比如说上班自己走一站地再坐车,自己爬2层楼再坐电梯,或者工作的时候在桌子底下抬抬腿、胳膊抬起来做做扩胸。

适当运动不仅能帮助我们减少孕期不适,还能让我们保持好心情。

04 及时排便

世界上有两种感觉最值得珍惜,一个是爱情,一个就是便意了。

我们要珍惜排便的感觉,感觉来了就及时去厕所,别憋着。

也不要分心,把手机放下,把书也放下,便意和爱情一样需要我们一心一意去对待它。

05 膳食补充剂

我们说了缓解便秘要喝水,要运动,还要饮食均衡,如果我们一时之间不能达到这些要求怎么办呢。

那我们可以吃一些益生菌或益生元。

益生菌是引入这些好的细菌,益生元是给你的肠道你的体内为这些细菌滋生繁殖有一个好的环境,所以这样的一些产品都是可以用的。

图片来源:pixabay

06 药物

除了益生菌和益生元,有一些便秘类的药物对孕妈妈来说是安全的,孕期可以用的。

如果您便秘一直得不到改善就可以找医生开些药,在医生指导下科学用药,解决便秘的困扰。

希望所有的孕妈妈都能养成好的饮食习惯和生活习惯,彻底摆脱便秘~

end

七田真孕期教育-始于1958年

顺便右下角点个[在看]支持一下七七吧返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐