吃得多不代表吃得好,这些高密度的食物才能强壮中国娃

原标题:吃得多不代表吃得好,这些高密度的食物才能强壮中国娃

之前,我在后台收到许多妈妈留言,说自家孩子吃饭挺乖,胃口也不错,但便是怎么吃都不长肉。

大家注意症结词,吃得多,吃得数目是上去了,但无奈,便是不长肉,食品没有发挥到应有的作用。

有这样的结果实则很正常,因为这种家长犯了一个通病,只顾看孩子的进食数目,而没注意到进食质量。

要晓得,儿童期的宝宝身材发育非常迅速,需要各类养分物质的加持,包括蛋白质(蛋类、肉类等)、碳水化合物(主食即米面等、部分水果)、脂类(肉类为主)以及维生素、矿物质、膳食纤维(纤维素)、水等多种养分物质。

吃得多但不长肉,身材不好的孩子,往往就输在了养分摄入繁多上。

说了这么多,你肯定想问,那怎么办呢?

我建议家长尽量给孩子吃养分密度高的健康食品。

孩子的胃很小,每天能吃到的食品是有限的。所以,尽可能地为孩子选择养分密度高的食品。

我以上所说的这些食品,堪称是地球上养分密度最高的食品。

然则!!!

也不是说白粥、面条、馒头这种食品就完全不能吃了。

咱们反对的不是这种食品,而是家长给孩子吃这种食品的方法。

许多家长只晓得一味地给孩子喝白粥,吃馒头,傍边不加其余配菜。长期这么吃,孩子胃口好不好先不说,症结是会缺养分,影响发育。

想给孩子吃白粥可以,但一定要吃得养分丰硕。

操作起来其实很简略,对于这种饮食,只需打破繁多,懂得养分均衡而全面,让养分丰硕起来就好了。

比如说,给粥里加之糙米、藜麦、黑米、红豆、绿豆、玉米粒等各类杂粮各类豆类。

还可以加各类蔬菜,做蔬菜粥。

让粥里的料多一点,食材品种丰硕一点,孩子获得的养分就更多,养分甩白米粥几条街。

馒头、面条之类的制造方法也同样,症结在食材丰硕。

依照这些方法给孩子筹备食品,还担忧他吃得多却不长肉吗?

责编:简略

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