每天喝水是不是越多越好?

原标题:每天喝水是不是越多越好?

喝水当然不是越多越好

喝足够量的水的确对健康很重要

我们都知道,喝足够量的水对健康很重要。

第一,水是保持细胞形状及构成人体体液必需的物质,水广泛分布在组织中,构成人体的内环境。

第二,在消化、吸收、循环、排泄过程中,水可以促进营养物质的吸收和运送,协助代谢废物通过大小便、汗液及呼吸等途径排泄。

第三,水能够维持体液正常渗透压及电解质平衡。

第四,水能调节体温。

第五,水与黏性分子结合形成关节的润滑液、消化系统的消化液、呼吸系统以及泌尿生殖系统的黏液,对器官、关节、肌肉、组织起到缓冲、润滑和保护的作用。

但是喝水过多也会中毒

当人体水摄入量超过了肾脏排出能力(0.7-1.0升/小时)的时候,可引起急性水中毒,并可导致低钠血症。不过这种情况多见于疾病状况,如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等。正常人极少出现水中毒。

但是,有些人为了避免中暑,在短时间内大量喝水,而体内钠盐摄入量却不够时,可导致低钠血症,极其严重时还会危及生命。

发生水中毒时,可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退,重者可发生渐进性精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等,严重者可引起死亡。(【刘萍萍生活营养】系悟空问答签约作者。作者微信:13266550409)

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