98%的孕妈都不知道:孕早期除了叶酸,这两个营养素也不能缺!

原标题:98%的孕妈都不知道:孕早期除了叶酸,这两个营养素也不能缺!

但除了叶酸还需要注意哪些营养?相信98%的准妈妈都答不出来了吧。

其实在孕早期该补什么,以及怎么补充是有技巧的,尤其是需要注意这3个营养素。

01 叶酸

但是还要提醒大家注意以下3种情况。

注意别过量:有的准妈妈可能备孕时间比较长,比如备孕1年多甚至2年,而且一直在补充叶酸。

这样是会容易出现叶酸过量的情况。

叶酸不足会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形,也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。

像有些人是意外怀孕的,如果之前没有补充叶酸,而且平日里吃菜比较少,甚至挑食,这样就会有叶酸不足的可能性。

叶酸代谢基因障碍:还有一种情况是准妈妈 有叶酸代谢基因障碍。

这种情况是虽然补充了叶酸,但是并没有吸收,这样准妈妈体内的叶酸含量依旧是不足的,就会影响到孕早期胎儿的脑部神经发育了。

针对以上3种情况,最理想的解决办法就是在备孕或确认怀孕之后,可以去医院检测下体内的叶酸水平。

图片来源:pixabay

02 维生素D

在我国的调查中87%的妈妈都是存在维生素D不足的。

维生素D不足和妊娠期高血压这些并发症又有关系,胎儿缺乏维生素D会出现骨骼钙化,影响牙齿的萌出,严重的还会导致先天性佝偻病。

所以从孕早期就要注意补充维生素D啦。孕早期有关注过这一点的准妈妈请给自己点个大大的赞!

准妈妈可以通过食用海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、各种菌类来摄取维生素D。

不过补充维生素D的最好方法还是晒太阳,而且不要隔窗晒,也不要涂抹防晒产品,这会在很大程度上降低维生素D的生成。

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03 碘

碘是人体甲状腺素的组成成分,是维持人体正常发育不可缺少的元素,特别是对胎儿大脑发育非常重要。

孕早期是胎儿大脑发育的关键期,这个时候胎宝宝自己的甲状腺功能还没有建立,大脑发育所需要的甲状腺素主要来自于妈妈。

图片来源:pixabay

听到碘对孩子大脑发育这么重要,你可能就想着,我赶紧去补碘,可别让我的孩子成了小傻子。

所以说补碘这件事情也不能盲目,如果你之前有过这种高碘的接触情况,或者一直有无碘盐的饮食习惯,在补碘之前最好还是先了解下自身情况,做到合理补碘。

在营养补充之前能够了解自身情况,做到合理补充,好好吃饭,让宝宝和自己都健健康康的!

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