缺了这3种营养素,宝宝基因再好也难变聪明

原标题:缺了这3种营养素,宝宝基因再好也难变聪明

宝妈们对于给娃“补营养素”,总是有股谜之热爱:钙、铁、锌、锡、DHA……没事总想着怎样给孩子补一补。

后台经常就有妈妈问我,该给孩子买点什么补充剂来补一补。

当然,也有不同的声音:孩子根本不需要补充营养剂。

那到底该不该补呢?

其实,比起花钱买什么补充剂、补品,让娃好好吃奶、好好吃饭才是硬道理。

不需要补的营养素

补的前提是因为缺,但绝大多数营养素通过日常饮食完全可以满足,根本没有必要补。

01

钙铁锌“不补”三兄弟

当宝宝还真只是个宝宝的时候,就被强制补上了各种营养素:头发少一出汗准就补钙、笑脸白白就补铁、孩子不好吃吃吃饭就补锌。

然而,买了那么一大堆,问题解决了吗?

我想并没有,因为这些营养素根本没有必要补。

原则:据中国居民膳食指南2016版建议:0-6月龄内的婴儿根本不需要额外补钙。

而7~24月龄的婴幼儿,除了母乳喂养之外,通过辅食完全可以给娃提供足够的营养。

可食用高钙食物来补充:牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、蔬菜、水果、豆类等。

Tips:每200ml牛奶中就含有200㎎的钙,宝宝一岁后每天一杯牛奶,促进宝宝成长。

原则:0~4个月的足月宝宝,任何喂养方式都无需补充铁剂。美国儿科学会建议宝宝4个月以后再开始补铁。

这是因为足月宝宝在出生时,从妈妈体内带来了可以满足自己4~6个月成长所需的铁,因此在这时候是不需要补充铁的(早产儿和孕妈严重缺铁的例外)。

而到4~6个月时,宝宝体内铁的储量会因宝宝的快速生长而大量消耗,妈妈可以带宝宝去体检血常规,看宝宝是否缺铁,然后再根据实际情况进行补充。

可食用高铁食物来补充:高铁米粉、红肉泥、动物肝脏(注意去正规渠道购买)、动物血、豆类、黑木耳、海带、新鲜绿叶蔬菜、香菇等。

原则:0~6个月的宝宝,每日奶量约750ml,每100ml母乳中约含0.28毫克锌,因此只要母乳充足,锌完全足够。6个月后添加辅食后,只要饮食均衡,没有其他影响锌吸收的疾病,宝宝基本上不会缺锌。

这四类宝宝,缺锌的可能性很大,建议在医生的指导下补锌!

  • 腹泻的宝宝;
  • 特定的早产儿;
  • 肠末性肢末端皮炎(先天性锌缺乏疾病)的患儿;
  • 经过专业医生评估后缺锌的宝宝。(医生结合膳食情况、发育指标,以及血液中的含锌量综合判断。)

可食用高锌食物来补充:鸡蛋黄、猪肝、黑芝麻

很多补铁、补钙的食物就富含锌,比如每100克猪肝含有12毫克铁,也含有5.78毫克锌,所以让娃好好吃饭就没错啦~

02

DHA的谎言

作为传说中的“脑黄金”,想要聪明的小脑袋瓜,怀孕开始就是补它!

但,额..…如果光靠吃DHA就能提高智商,那大家岂不是都是爱因斯坦了。

大家对于DHA,其实存在一种逻辑转换误区。

DHA的确是促进大脑发育的营养物质,缺乏也的确会影响胎儿的脑部发育,但并不是补得越多孩子就越聪明。

因为孩子智商的决定性因素是遗传和环境,而不是体内DHA的含量。

澳洲一项随机对照试验持续跟踪随访了两组孕妇(一组额外补充DHA,一组没有)结果发现,两组孕妇的小孩无论是18个月时、4岁时还是7岁时,在智商方面没有区别。

也就是说,额外的DHA并不能使胎儿的智力提高!

所以说,我不建议大家花钱去买那些很贵的DHA补品。

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中已明确指出:0~6月龄的宝宝不需要额外补充,母乳中的DHA能满足需求量。

如果母乳宝妈担心的不够的话,自己可以选择从食物中获取,注意平时多吃带鱼、藻类食物;配方奶和混合喂养的宝宝,可以选择含有DHA的奶粉进行补充。

而等宝宝过了半岁,到了添加辅食的时候,宝宝就可以从更为丰富的食物中获取DHA,首选食物就是鱼,尤其是富含脂肪的深海鱼。

最后再多说一句,凭现在的医疗技术手段,只要不是先天基因遗传的问题,所生的孩子智商都处在正常水平。

真正要补的是这些

说到这,有没有哪些必须要补的?

肯定有!对于0~6个月的宝宝来说,主要补充维生素A、D、K这三种,6个月之后就是辅食的天下了,没有你补不了的,只有你补不到的。

■ 维生素D

据中国居民膳食指南推荐:由于母乳中维D含量低,宝宝不能通过母乳获得足量的维D,因此推荐宝宝在出生后数日就应每日补充维D 400 IU/d。

■ 维生素A

中国实用儿科杂志上一篇研究表明:母乳喂养的宝宝,也要每日补充维A,降低维A缺乏的风险。

建议妈妈,最好还是在医生的指导下,购买维生素AD制剂进行补充,安全又放心。

鱼肝油补剂不建议购买。

这是因为里面维生素D含量超低,维D:维A是1:10,真要用鱼肝油补的话,孩子一天得吃十几颗。

■ 维生素K

这个大家可能没太听过,但这个却是最重要的。

因为母乳中维生素K含量低,不能满足婴儿的需求,而维生素K的缺乏,很容易发生维生素K缺乏性出血性疾病,严重者甚至会影响孩子的生命健康。

这些宝妈们也不用过于担心,通常新生儿在产科医院就已经专业人员完成维生素K注射。(每日注射维生素K1~5㎎连续三天,就能有效预防新生儿维生素K缺乏性出血症的发生。)

前面我说了这么多,重点是想要告诉宝妈在给娃补充营养素时,一定要有个清晰的认知:

对于0~6个月的宝宝来说,最优先考虑母乳喂养,只要奶水充足,基本不会存在营养素不足的问题。

如果母乳不够,但因为娃太小,还没到添加辅食的年纪再考虑补剂,注意在医生的指导下使用补剂进行补充。

等娃6个月以后,到了辅食添加的年纪则优先添加(含这种营养素的辅食),若辅食补充依然不足,再考虑补剂。

而且一般真正需要专门补充的,除了维生素D、A、K,其他的都没有必要。

母乳、日常均衡的饮食就是最好的营养素,妈妈们不要盲目补,这样宝宝少受罪,妈妈少入坑。

妈妈们还有什么不明白的,抓紧时间在评论区提问吧!

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