孕妇什么样的睡姿对胎儿最好?怀孕后你还在傻傻坚持左侧睡吗?

原标题:孕妇什么样的睡姿对胎儿最好?怀孕后你还在傻傻坚持左侧睡吗?

今天就带大家一起get一些孕期睡姿的小知识。

01 孕妇从时候开始要注意睡姿?

睡眠姿势对胎宝宝和孕妈妈的影响,并不是从怀孕那一刻就开始的。

到了妊娠 5 个月以后,子宫会迅速增大,此时睡姿容易对孕妈妈和胎宝宝产生影响,孕妈妈从这时起就要注意睡姿了。

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02左侧卧的好处

当孕妈妈采取左侧卧位时,右旋的子宫得到缓解,减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔动脉和输尿管的压迫。

同时增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,使回心血量和各器官的血液供应量增加。

有利于减少妊娠高血压的发生,减轻水钠潴留和水肿。

03 右侧卧可能带来哪些问题

孕妈妈右侧卧位的直接影响是子宫进一步右旋。

04 仰卧可能带来哪些问题

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05 不必苛求整夜左侧卧

孕妈妈只要做到以下几点就足够了:

1|躺下休息时,尽量采取左侧卧位

2|半夜醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改为左侧卧位

如果感觉不舒服,就采取让自己舒服的体位。胎宝宝有自我保护能力,如果它感觉不舒服时,就会让你醒来或者在睡梦中采取舒服的体位。

3|孕妈妈要相信身体的自我保护能力

4|定时排便,改善便秘

5|不要长时间站立、行走或静坐

坐着时,不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上,最好坐直身体。

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