有哪些水果的热量比较高?

原标题:有哪些水果的热量比较高?

大多数水果含水量高,热量较低,但有一些水果热量相对较高,例如:

1.牛油果

牛油果的热量高达161千卡/100克,一个普通大小的牛油果(按150克算),就有240千卡左右的热量了,这与1碗米饭(按200克算)的热量(232千卡)相当了,是同等重量梨的3倍多,芒果的4.5倍,西瓜的6倍多。其实,看看牛油果的脂肪含量(15%左右,大多数水果在0.1%-0.5%之间)就知道为什么牛油果热量那么高了。

2.榴莲

榴莲含有很高的糖(约30%)、比较多的脂肪(3%~4%),它的热量也比较高,约为147千卡/100克,在水果中仅次于牛油果,远远超过香蕉、苹果、葡萄、柑橘等常见水果。

3.椰子

很多人可能觉得椰子没什么热量,其实椰子的热量很高,为241千卡/100克,比牛油果和榴莲还高。这是因为椰子的脂肪(12%左右)和含糖量(31%左右)都很高。这个脂肪含量虽比不上牛油果,但吃过新鲜椰子肉的人可能就会知道,不用吃很多就能感觉到油腻。

4.鲜枣

鲜枣的含糖量为31%左右,与榴莲、椰子比较相近。鲜枣的热量为125千卡/100克,与同等重量的米饭相当,多吃是会发胖的。

5.菠萝蜜

菠萝蜜的含糖量为26%左右,虽然比不上榴莲、椰子和鲜枣,但在水果中也算佼佼者了。它的热量为105千卡/100克,在水果中也是比较高的。

6.香蕉

香蕉是我们最熟悉不过的水果了,它的碳水化合物含量为22%,热量也不低,为93千卡/100克,需要控制体重的人不能多吃。(【刘萍萍生活营养】系悟空问答签约作者。作者微信:13266550409)

(图片来源于网络)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐