刚刚开始健身的你,需不需要用腰带?

原标题:刚刚开始健身的你,需不需要用腰带?

如果你刚开始健身,那不需要立即购买腰带。但如果你一周训练的深蹲、硬拉训练次数很多,并且配重已经达到自身体重的80%,就可以考虑使用腰带了。

训练中身体会慢慢适应负重,同时核心稳定性也会逐步增加。如果在低强度训练时就开始使用腰带,会失去启动核心肌群来稳定身体的方法。身体很聪明,当有别的产物可以替代你出力时,核心会慢慢遗忘产生动作时启动的能力。

一些健身者会认为使用腰带会降低躯干的稳定能力,一旦不使用腰带,就难以蹲起平常的训练重量。这种想法有些多虑。腰带的作用不仅仅是帮助你蹲起更大的重量,它更重要的是能够帮助你在训练中减少下背部的疲劳。

大家可以根据自身训练的不同情况,选择性的使用腰带哟!返回搜狐,查看更多

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