高冷男神吴亦凡胖成了大碗的宽面, 油腻中年要如何躲过健康危机

原标题:高冷男神吴亦凡胖成了大碗的宽面, 油腻中年要如何躲过健康危机

妈耶,这只粉红色的大!胖!小!子!姓吴名亦凡。

没错是你想的那个吴亦凡。

曾经的Kris Wu,下车就是一幕霸总登场。

曾经的超高颜值,

侧颜轮廓分明的吴亦凡去了哪里?

万万没想到,

29岁的吴亦凡,

也没逃脱中年人的魔咒——发胖,

也变成了中年油腻男。

其实,纵观娱乐圈,这样的事例并不少见。周杰伦常年因为“月半”上热搜;黄磊年轻时一长发文艺青年,人到中年也变成了有肚腩的大叔;还有演唱会上因为严重发福引起关注的张惠妹……

足以证明,中年发福真的是一个世界性难题,明星尚且如此,普通人就更不用说了。

事实上,人到中年不仅有“发胖危机”,而且健康状况也会每况愈下。

近期,由中华中医药学会与无限极(中国) 有限公司在京联合发布的《2018 年全民中医健康指数研究报告》显示:20-29岁青少年居民疾病状态的比例为8.6%,20-39 岁居民疾病状态的比例为28.7%,60-80岁居民疾病状态的比例为15.9%。

报告于2018年开展调查,覆盖全国七大区45个各级城市及农村,涵盖13-80岁群体10642个样本,通过数据分析,对我国居民的中医健康状态:部位、性质、程度等,及健康的影响因素:情志、饮食、起居、运动等进行调研研究。

那么,

进入到油腻期的中年,

还会遇到哪些健康危机?

《2018 年全民中医健康指数研究报告》告诉你。

“重口味”爽了舌尖 损了健康

臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物,往往是高盐、高油、高糖、过辣的。重口味,似乎已经成为了中国人的饮食常态,但你知道吗,喜欢煎炸食品的人群疾病状态高达37.8%

饮食过甜,会伤心脏、肥胖,毁坏牙齿;过咸,会导致伤心、伤肾、伤血管;过辣,会伤肠、伤胃、胆囊炎;过油,会三高、肥胖、伤心脑。而且现在到了喝凉水都能长肉的年纪,更要远离重口味。

熬的不是夜 而是生命

当星空静谧,泛起白昼般的灯光时,此刻的你也许还在写字楼里加班。

随着步入中年,生活压力的加大,不少中年人都有加不完班,干不完的活,从而导致作息习惯混乱。从数据显示,经常熬夜睡眠不足的人群疾病状态比例为35.2%,昼夜颠倒的人群疾病状态的比例分则高达41.3%。

长期熬夜,不但导致生物钟紊乱,影响到睡眠质量,危害肝脏健康,严重的还会加速肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的发展。

被焦虑压垮的最后一根头发

没赚到大钱,没买上比特币,没有买房,没有创业成功……在这种长期的压力下,中年人已经迈入了秃头时代,可见焦虑对健康产生巨大的影响。从数据显示,焦虑程度越高,疾病状态比例越高,经常有焦虑情绪的人群疾病状态中高达51.5%,而焦虑情绪最易导致肝气郁结,肝脏功能失调。

“不堪一击”的家庭关系

到中年,成立了自己家庭,但是要把生活,工作和感情三者都平衡好,也并非易事。很多中年人,把自己所有的时间和精力都花在工作和事业上,忽视了自己的生活,忽视了自己的家庭。

数据显示,经常吵架&关系梳理的居民疾病状态高达33.4%,很少或偶尔集体活动的居民疾病状态为21.6%。

中年油腻大叔 也能逆袭上位

谁说中年就一定是油腻的呢?在报告发布当天举行的“2019健康责任论坛”上,专家们就分享了不少养生小贴士,做到下面几点,你也能甩小鲜肉几条街!

一.养成健康的饮食习惯:

中华中医药学会中医脾胃分会副主任委员、广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任刘凤斌告诉大家,在饮食上要注意,清淡、新鲜、容易消化,要有规律,定餐定量,这才是日常饮食养生,不要过度的寒凉。

二、保持良好的睡眠习惯:

在睡眠习惯方面,中华中医药学会中医诊断学分会顾问、天津中医药大学教授陆小左强调,要睡好子午觉,中医特别强调午觉的问题,而晚上11点以前一定要上床睡觉。如果出现失眠问题,可以按照以下的方法来做,自然而然就睡着。

1.摁一下风池穴:我们的颈后有一个坑,摁约200下。

2.揉一下神门穴:我们腕上有腕横纹,腕横纹靠小拇指这边有一个凹陷,把这个地方揉一揉,200下。

3.擦一下涌泉穴:我们脚底脚心的地方,有个涌泉穴,可用手掌擦热。

三、少想多运动,让自己时刻保持愉悦心情:

如何让自己保持心情愉快,调整好自己的焦虑状态呢?中华中医药学会内经学分会主任委员、北京中医药大学医学院副院长贺娟提出了三点建议:第一是,少想一点,焦虑情绪自然会减轻,同时也要把所有引起恐惧的因素看淡一点;第二,根据自己的状态调整自己的工作节奏;第三,让自己的身体稍微累一点,而运动就是一种很好的方式,建议每天运动一万步,如果是跑步则不要超过三千米。

无限极(中国)有限公司联合中华中医药学会,每年推出《全民中医健康指数研究报告》,并从2017年开始于同期举办健康责任论坛。通过全国范围的数据采集和分析,报告从中医角度评估全民健康状态及影响因素,为大众提供健康养生指导,增强大众对健康的关注,从而有意识地形成健康、科学的生活习惯。返回搜狐,查看更多

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