暑假来临,可不要让你的健康也“放假”了

原标题:暑假来临,可不要让你的健康也“放假”了

HAVE A HOLIDAY

放假咯

随着期末考试、中考、高考的结束

同学们期盼已久的暑假来了

正筹备着一场

长沙武汉重庆北京玩几天

就算没钱也要到洱海边

说走就走的旅行吗?

虽然是放假了

但是同学们在享受假期的同时

千万不要忽视暑期身体健康

境外旅游做好防蚊防护措施

目前,东南亚国家如柬埔寨、菲律宾、马来西亚、越南、泰国、老挝、新加坡等疫区正处登革热活跃期,报告病例较去年同期大幅增加,疫情形势严峻。暑期是市民前往上述地区旅游的高峰期,前往东南亚国家旅行期间应当采取适当措施,做好预防。

如旅途归来出现发热、皮疹等症状,需及时就医,并主动告知临床医生外出史。

避免前往人群密集场所

根据相关疫情资料分析,7-8月份手足口病发病数量将有所增加。患病儿童需注意居家隔离治疗,多通风,避免传染给其他儿童;其他正常儿童需注意避免前往人群密集场所,并注意养成个人卫生习惯,勤洗手。

科学安排暑期饮食

同学们不能因为放假而改变规律的作息时间和饮食习惯,在假期仍要坚持做到以下四点:

1

生活规律,三餐定时定量;

2

清淡饮食,多吃蔬菜水果;

3

食品安全,少买街头食品;

4

零食节制,少吃冷饮零食。

热浪来袭,预防中暑

暑期正值高温天气,稍不注意就有一大波人出现中暑,每年由中暑导致的死亡亦不在少数。因此,预防中暑,显得格外重要。

1

多喝温水,少喝热水,并注意补充盐与矿物质;

2

少吃高油脂等难消化的食物 ;

3

户外活动时穿着清凉、宽松的衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞;

4

尽量避免正午时段出行,不要长时间呆在暴晒的地方;

5

不要将婴幼儿、儿童单独留在车里 ;

6

随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、风油精等。

科学用眼,保护视力

眼睛被誉为灵魂之窗,良好的视力是上天赐予的无价之宝。可是,现在越来越多的眼睛被架上了各色的眼镜,科学用眼,保护视力,已经是迫在眉睫的事情了。预防近视,需要做到以下几点:

1

避免长时间近距离用眼,连续用眼30分钟后要休息5-10分钟;

2

改善光照条件,掌握正确的读写姿势;

3

我们不可能让孩子与电子产品完全隔离,但是看电视、玩电脑、玩手机时,要注意眼睛休息。

4

多接触阳光,每天户外活动时间不少于1小时;

5

早睡早起,保证充足的睡眠,养成良好的生活习惯。

来源:健康德清

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