【健康心理】精神疲惫提不起劲?注意了!你可能被精神衰弱盯上了!

原标题:【健康心理】精神疲惫提不起劲?注意了!你可能被精神衰弱盯上了!

随着社会经济发展,人们学习、生活、工作以及方方面面的节奏都在加快,因此感受到的压力也越来越大,许多人出现了精神衰弱的情况。通过对资料的整理发现:近年来,由于精神衰弱而去寻求专业咨询的人数呈上升趋势,且没有势头降低的趋向。

什么是精神衰弱?

精神衰弱其实一般也指神经衰弱,在中国属于神经症的诊断之一,它是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病,但如果人长期的处于神经衰弱的状态,则会影响到我们的身体健康。

1神经衰弱会造成免疫力下降

人体是一个复杂的机体,各器官、系统的功能不是孤立的,它们之间互相联系、互相制约,各器官、系统的功能都是直接或间接处于神经系统的调节控制之下。

当神经衰弱出现时,人体的神经系统就会发生紊乱,进而免疫系统的功能就会受到影响。所以随着神经衰弱的发生,人体免疫力下降,从而会带来更多的疾病风险。

2神经衰弱会导致失眠

神经衰弱除了脑力易疲劳的状态外,还会出现易兴奋的情况,且经常会在准备入睡时出现,通常会让人难以入睡或睡得不够深沉,失眠后白天头昏脑胀,精神萎靡,到了晚上又担心失眠。从而,因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反复影响,终为神经衰弱性失眠症。

3神经衰弱会导致紧张性疼痛

神经衰弱会给人的心理带来较大的压力,压力的存在也会带来许多负面的情绪,“紧张”就是其中一项,而长期紧张的情绪也会影响到人们身体的状况,导致出现一些疼痛的症状,其中通常以紧张性头痛最常见。

除了以上提到的几点以外,神经衰弱还会带来更多的负面影响,不过它并不是不可治愈的“不治之症”,我们可以试着从生活习惯开始调理,让神经衰弱远离我们的身体,下面一起来看看该从哪几个方面进行调理。

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三个方法,神经衰弱远离你

1

饮食调理

神经衰弱患者的饮食宜清淡,以平补为主。平时可以多吃一些红枣、核桃等具有安神和补脑作用的食物,避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。尽量减少含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物的摄入,因为它们会对大脑皮质产生刺激,所以会在晚上影响到睡眠的质量,从而影响我们整个人的精神状态。

2

增加运动,注意休息

适当的体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,同时运动也是缓解和预防神经衰弱的有效方法。平时的自由时间当中,可以试着去参加各式各样自己感兴趣的运动,无论是慢节奏的瑜伽还是快节奏的跑步,都可以使自己的大脑从紧张、焦虑中解放出来,得以松弛,这也有助于我们恢复紊乱了的功能。

3

调整心态,释放压力

人的脾气、性格一旦形成,在一朝一夕之间想要改变也并不是一件易事,不过天下无难事,只怕有心人,在生活当中积极主动的对自己的脾气和心态进行调节,积极的情绪也会为身体注入源源不断的能量;同时也可以选择一些自己喜欢的业余活动,让压力随着时间的流逝一起蒸发掉,继而将神经衰弱赶出自己的身体。

近几年,神经衰弱不断的被许多别有用心之人“妖魔化”,但它其实就像是一场感冒一样,通过对身体和心理的调理,是能够很快的战胜它的。面对神经衰弱,我们要好好的照顾自己,并大声的说一句“请你离开”!

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